Съвети за грижа за косата: 5 жизненоважни витамина, които трябва да добавите към диетата си, за да получите по-здрава и блестяща коса

Имате ли проблеми с косата и каквото и лечение да опитате, нищо не работи? Включете тези витамини във вашата диета, за да укрепите и придадете блясък на косата си.

Освен ако не сте благословени с красива коса, която кара главите ви да се въртят, трябва да работите усилено, за да имате завидно украшение за коса. Вярвате или не, това, което ядете, се отразява не само върху тялото, но и върху здравето на косата. Въпреки че не можете да промените природните фактори като възраст и генетика, определено можете да контролирате диетата си.

Без значение колко скъп е този шампоан, не можете да се отървете от проблема с косата си, освен ако не включите основни витамини в диетата си. Витамините ще ви накарат да имате по-дълги и силни нишки.

Ако имате проблеми с косопад или увреждане на косата, добавете тези витамини към вашата диета.

Витамин А

Всяка клетка в тялото се нуждае от витамин А, за да функционира правилно. Витамин А насърчава производството на себум, който поддържа кожата на главата хидратирана и косата здрава. Освен това предпазва косата от счупване и се отървава от пърхота.

Източници: месо, мляко, яйца, птици, сладки картофи, спанак, зеле, тиква, моркови, броколи, кайсии.

Биотин (витамин В)

Витамин В или биотин се счита за един от най-добрите витамини за растежа на косата. Помага на тялото да освободи аминокиселини, като разгражда протеините. Това укрепва косата, като обръща вредите върху косата с течение на времето.

Източници: Яйца, бадеми, карфиол, сирене, гъби, сладък картоф, спанак, броколи, ядки, сьомга, свинско месо, зърнени храни, мляко, сардини.

Витамин С

Витамин С стимулира фоликула и насърчава растежа на косата. Той също така разгражда желязото, което позволява кислородът в тялото да се прехвърля в различни части на тялото, като по този начин поддържа косата, кожата и ноктите здрави.

Източници: бадеми, спанак, броколи, яйца, карфиол, сирене, гъби, сладък картоф, авокадо, сьомга, малина, пълнозърнест хляб.

Витамин D

Витамин D е отличен за развитието на костите и зъбите. Той също така подобрява устойчивостта към някои заболявания, но също така прави чудеса за косата. Недостигът на витамин D в организма може да доведе до загуба на коса.

Източници: слънчева светлина, сьомга, зърнени храни, гъби, сирене, бадеми, сардини, яйчен жълтък, овесени ядки, зърнени закуски, соя, соево мляко, портокалов сок.

Витамин Е

Витамин Е укрепва космените фоликули. Овлажнява косата и предпазва от изсушаване. Това е един от най-добрите витамини за коса. И затова се включва в различни продукти за коса, защото я прави гладка и блестяща.

Източници: Слънчогледови семки, авокадо, манго, киви, шам фъстък, соево масло, маслини, лешници, бадеми, лешници, броколи, слънчогледово олио, спанак.