Съвети и трикове за деца с наднормено тегло

Много родители възприемат принципа „по-добре мазни и здрави, отколкото слаби и анемични“ при отглеждането на здрави деца. Те обаче не успяват да осъзнаят максималната граница в това да имат кръгло и здраво дете и в крайна сметка правят собственото си дете наднормено тегло на ръба на затлъстяването.

Няма „дебело и зачервено бебе“ и не е нужно да искате наедряло бебе!

Диетолозите препоръчват на майките да се отърват от тази луда идея, която често се превръща в „затлъстело и болно дете“. Няма нищо лошо в това да имате слабо и по-малко зачервено дете, стига да е здраво. По-слабите деца са естествено атакувани от други, които твърдят, че са по-слаби и по-склонни към заболявания.

Мастните слоеве, т.е. мазнините, нямат благоприятен ефект върху здравето му, а напротив, привличат много заболявания като затлъстяване, диабет, хипертония и др.

Създайте режим на хранене и го научете да се храни здравословно!

Принципите на здравословното хранене се изграждат през първите години от живота на детето. Това се случва за първи път чрез създаване на програма за хранене, тъй като те са бебета. Докато създадете конкретна програма за детето си, тази рутина ще се спазва, когато порасне и няма да има опасност от неорганизирано хранене и хранителен дисбаланс.

След това зависи от вас да накарате вашето мъниче да яде здравословни, пълноценни, безкалорични храни и ненужни мазнини, които нараняват тялото. Така сега свикваш, така го имаш! Затова въвеждайте в менюто на детето само здравословни и питателни храни!

Не насилвайте детето "да изяде всичко от чинията"!

Това е остарял принцип и може да бъде лесен капан в затлъстяването днес. Родителите не се доверяват на децата си, когато казват, че вече не могат да ядат или вече не са гладни (защото знаят по-добре от тях, както винаги) и подвеждат децата си да изядат „късмета“ в чинията, който може да създаде хранителен режим, опасен за тяхното развитие.

През първите години от живота инстинктът за оцеляване (който включва и съотношението глад/ситост) на децата работи много добре. Ако вашето мъниче каже, че вече не може да означава, че е придобило достатъчно хранителни вещества от това хранене, за да функционира до следващото хранене. Освен това децата знаят как да искат храна, когато са гладни. Ако имате съмнения, че не се храните достатъчно, потърсете медицинска помощ, за да разберете дали има някаква патологична причина за това. Ако не, насладете се на отглеждането на здраво дете със здравословни хранителни навици!

Децата с наднормено тегло не се нуждаят от диета, за да отслабнат!

Децата непрекъснато растат. Това означава, че те постепенно напълняват, докато наддават на зрялост, но също така увеличават височината си. Ето защо, ако имате малко дете с наднормено тегло, няма нужда да прибягвате до режими за отслабване, а само да балансирате диетата му. Потърсете съвет от вашия педиатър в това отношение и измислете диета, богата на основни хранителни вещества.

Децата с наднормено тегло се нуждаят от вкусни, но здравословни закуски!

Най-голямата опасност се крие в детските закуски. Там родителите правят най-много грешки, твърдят специалистите. Днес закуските означават за много родители шоколадови бонбони, чипс, сладкиши, близалки, сладкиши и други изключително вредни храни. Тогава, що се отнася до храненията, където те се борят да приготвят здравословни ястия, малките не се хранят достатъчно, защото вече им е писнало от множеството нездравословни продукти, консумирани между храненията.

Децата, които са с наднормено тегло за възрастта си, се нуждаят от закуски на базата на пресни плодове и зеленчуци, а не сладкиши.

Насърчавайте детето да бъде максимално активно!

Чрез всички методи, с които разполагате - игри, класове по танци, спорт, домашни занимания, сред природата и т.н. Също така в този смисъл ограничаването на достъпа до телевизия, компютърни или видео игри или други приспособления, които го задържат на дивана, са средства, чрез които обезкуражавате заседналия начин на живот и насърчавате движението! Ваша отговорност е да го научите да бъде максимално активен и да обича движението!

Не гладувайте детето и не му отказвайте достъп до определени храни!

Не ограничавайте достъпа на детето си до определени храни! Не гладуването е решението на вашето мъниче да има нормално тегло за възрастта си. Освен това, забраната на определени храни само ще го насърчи да ги иска още повече и да ги яде, когато не присъствате. Свързването на храната с удоволствие или болка никога не е добра идея. Най-добрият подход е да насочат избора си към здравословни храни от най-ранна възраст и след това да им позволят да изберат какво искат да ядат.