Съвет на деня

Що се отнася до вашето здраве, важно е да бъдете правилно информирани. И няма по-добър източник от пряката информация от лекари в Харвардското медицинско училище. Пускаме Harvard Health, нова секция на нашия уебсайт, където експертите от Харвард ще ви информират за това какво означава да живеете по-дълго и по-здравословно.

Най-добрият месец за ваксиниране срещу грип е октомври или ноември. Ако се ваксинират за първи път, деца под 9 години се нуждаят от две дози, като първата се дава през септември. За разлика от здравите хора, хората с хронични заболявания са по-склонни да имат усложнения по време на грип и от своя страна грипът може да изостри симптомите на хронично заболяване. Затова е много важно те да си правят грип всяка година.

Винаги трябва да говорите с Вашия лекар или фармацевт, преди да започнете да приемате добавки от всякакъв вид. Много от тях взаимодействат с и с лекарства, а някои не се препоръчват за хора с определени здравословни състояния. Повечето добавки трябва да се избягват от жени, които са бременни или кърмят. Повечето също не са тествани за нивото на безопасност сред децата и следователно не трябва да се прилагат на деца.

Трудно е да имаме авторитетно мнение за повечето билки и добавки, тъй като тяхната ефективност, странични ефекти и адекватни дози не са проучени. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира растенията и добавките. Следователно, за разлика от лекарствата без рецепта, включително лекарствата без рецепта, няма гаранции, че билковите лечения съдържат тези вещества, имат ефект и са безопасни.

Антибиотиците не убиват вирусите, които причиняват настинка и грип. Трябва да използвате антибиотици само ако развиете бактериална инфекция, като персистиращ синузит, бактериална пневмония или ушна инфекция. Ако приемате антибиотици, когато нямате нужда от тях, бактериите могат да станат устойчиви на лекарства, което означава, че няма да работят следващия път, когато наистина се нуждаете от тях. Освен това сте изложени на страничните ефекти на лекарствата.

Основното предимство на дезинфектантните гелове на алкохолна основа е, че не се нуждаете от вода или кърпа, така че можете да ги използвате навсякъде. Разрушителната сила на алкохола идва от способността му да променя и унищожава протеини, които са от решаващо значение за оцеляването на бактериите и вирусите. Алкохолът напълно елиминира бактериите и дори някои вируси. Но алкохолът не унищожава всичко; бактериални спори, някои протозои и някои вируси не са засегнати.

Един от най-добрите начини да не се разболеете е и един от най-простите: измийте си ръцете. Няма стандарт, който да диктува колко често трябва да си миете ръцете; наистина зависи от вашите дейности. Има определени ситуации, когато трябва да си измиете ръцете: след използване на банята, преди ядене или преди готвене и след прекарване на време с някой болен.

Сапунът и водата не убиват микробите; те механично премахват микробите от ръцете ви. Само водата върши доста добра работа за премахване на бактерии, но сапунът повишава общата ефективност, като премахва нежеланите вещества от кожата във водата. Сухите ръце са важна стъпка в процеса на измиване на ръцете, защото мокрите ръце са по-склонни да разпространяват микроби, отколкото сухите ръце.

Въпреки че повечето хора се възстановяват напълно от грип, той може да бъде доста опасен. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че повече от 200 000 американци са хоспитализирани всяка година и около 36 000 умират от грип и неговите усложнения.

При около 25% от настинките човек има постоянни симптоми, като постоянна кашлица, която продължава няколко седмици. Много по-малък брой хора развиват друго заболяване в допълнение към обикновената настинка, като инфекция на ушите или синусите. Други могат да развият бронхит или влошаване на астма. Тези заболявания могат да се появят едновременно със студа, когато симптомите на настинка започват да избледняват или дори след като симптомите изчезнат напълно.

Симптомите на алергия могат да бъдат подобни на тези при настинка или грип. Въпреки че вирусите могат да причинят настинка и грип, те не причиняват алергии; нарушаването на клетките на имунната система прави това. Следователно, антихистамините за алергии нямат ефект при настинки. Антиалергичните деконгестанти имат лек временен ефект, когато се използват за първи път, но няма да бъдат ефективни в дългосрочен план.

Астмата причинява кашлица, хрипове и затруднено дишане. Когато човек има симптоми на астма за първи път, може да изглежда, че страда от настинка или грип. Но симптомите на астма продължават, докато човекът не вземе лекарства за лечение на причината за проблема - необичайно стесняване на дихателните пътища. Настинка или грип могат да влошат симптомите на астма.

Ако се чувствате уморени и боли в краката и кожата ви е нормална или студена на допир, опитайте да накиснете краката си в топла вода, за да ги отпуснете и успокоите. Аптеките продават опаковки с гел, които можете да замразите или загреете в микровълновата фурна, за да ги нанесете на краката си. Можете също така да опитате да масажирате краката си, но не масажирайте крак, който е възпален или който смятате, че може да е наранен.

Когато изпитате първите симптоми, може да е трудно да разберете дали имате тежка настинка или грип. Характеристика на грипа е бързото проявяване на симптомите. Хората често казват, че грипът ги е „ударил“. Всъщност хората с грип понякога могат да посочат точно кога са започнали да се разболяват. Грипът може да продължи от 24 часа до седмица или дори по-дълго, но обикновено трае четири до пет дни.

Педикюрът е чудесен начин да поглезите краката си, но имайте предвид, че изискванията за лицензиране за търговски изложения варират и не винаги се прилагат добре. Ако отидете в салон, уверете се, че педикюристът стерилизира много добре всички инструменти. Най-сигурният вариант е салонът да използва инструменти за еднократна употреба, които се изхвърлят, след като са били използвани.

Ако получите блистер, не го изстисквайте. Кожата предлага естествена защита срещу инфекция. Блистерът трябва да се отцеди сам за няколко дни, докато под течността се образува нов слой кожа. Ако имате мехур, толкова голям и болезнен, че ви затруднява ходенето, отидете на лекар. Също така, помолете за помощ, ако забележите, че течността в пикочния мехур не е бистра, а по-скоро наподобява гной или ако започнете да трескате. Това са признаци на инфекция.

Как да разберете дали сте счупили кост на крака си? Нуждаете се от рентгенова снимка, за да сте сигурни, но обърнете внимание на симптомите. Предупредителен знак в случай на фрактура е затруднено ходене след нараняване. Не се заблуждавайте обаче. Понякога е възможно да се ходи, дори ако имате фрактура в стъпалото, така че проверете дали усещате болка или нежност, когато леко докоснете крака.

Артрозата е заболяване, което засяга ставите - и всеки крак има 33 стави! Така че не би трябвало да е изненадващо, че краката ви са особено чувствителни. Остеоартритът се характеризира с болка и скованост сутрин при събуждане, която намалява при движение, но постепенно се появява по-късно през деня.

Болката в петата може да приеме много форми, но обикновено се развива, когато хората прекалят с упражнения с голямо въздействие или когато носят неподходящи обувки. Някои болки в петата могат да бъдат предотвратени чрез носене на възглавници за поддържане на петата, загряване преди тренировка и избягване на наднорменото тегло, когато остареете.

Носете подходящи обувки по време на всяко упражнение, което изисква интензивни физически усилия. Изберете трайни спортни обувки, които са достатъчно удобни за ширината на стъпалото. Специфични спортни обувки се препоръчват за определена спортна дейност, ако често се занимавате само с един спорт. Тенис обувките трябва да поддържат краката ви в най-естествената позиция за движението, необходимо за тази дейност.

Преди да започнете да ходите, изпънете краката и горната част на тялото. След това започва по пътя - отначало по-бавно, ако е за първи път след дълго време. Отделете 20 минути три пъти седмично, за да ходите с удобно темпо. Ако е твърде уморително, опитайте да ходите 10-15 минути. Постепенно усилете ритъма, така че след 5-10 минути все още да можете да говорите, но усещайте, че дишате по-трудно от обикновено.