Съвет на деня

Що се отнася до вашето здраве, важно е да бъдете правилно информирани. И няма по-добър източник от пряката информация от лекари в Харвардското медицинско училище. Пускаме Harvard Health, нова секция на нашия уебсайт, където експертите от Харвард ще ви информират за това какво означава да живеете по-дълго и по-здравословно.

Ако членовете на семейството имат едни и същи медицински състояния, това не означава, че те са наследствени. Причината може да е, че те имат същите кулинарни навици, ниво на активност или са изложени на други фактори на околната среда, които влияят на здравето. Приликите в заболяванията на членовете на семейството обаче са признаци на генетично влияние.

Ако трябва да намалите малко холестерола си малко, диетата и упражненията са прости решения на много ниска цена. Освен това те ви носят и други предимства като контрол на теглото, по-здрави мускули и по-здрави кости.

Повечето от хората, които имат непоносимост към лактоза, елиминират млякото и млечните продукти от диетата си. Млечните продукти наистина са богати на калций, но той се съдържа и в риби с меки кости като сьомга и сардини, както и в зелени зеленчуци като броколи и зеле.

Депресията и сърдечните заболявания си влияят взаимно. От една страна, депресията може да доведе до сърдечни заболявания, а от друга страна, депресията може да възникне в резултат на инфаркт. По този начин всеки пети пациент с миокарден инфаркт ще страда от депресия. Независимо дали сте прекарали сърдечен удар, уведомете Вашия лекар, ако се чувствате депресирани. Депресията може успешно да се лекува с лекарства, психологически консултации или комбинация от тях.

Сънливостта или сънливостта се срещат често при децата и вероятно се дължат на незрялостта на мозъка им по отношение на съня и будността. Смята се, че това нарушение на съня е наследствено.

Въпреки че резултатите от отделни проучвания са неубедителни, има доказателства, че активните жени имат по-малък риск от рак на гърдата, особено след менопаузата.

Раните зарастват по-добре, когато малко влага се поддържа на нивото им. Някои експерти препоръчват да се накисват сухи кори (с топла сапунена вода) и да се покрие мястото с превръзка, съдържаща антибиотичен мехлем.

Пълнозърнестите храни помагат за понижаване на холестерола, подобряват нивата на инсулин и кръвна захар и поддържат добре функциониращия храносмилателен тракт. Освен това пълнозърнестите храни ще ви помогнат да контролирате теглото си и да предотвратите сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

Двете най-важни причини, поради които е трудно да се откажат от тютюнопушенето, са физическата зависимост от никотина и психологическата зависимост от навика на пушенето. Други причини са: стрес, погрешно схващане, че вече е късно да се откажат от пушенето и влиянието на други пушачи.

Диетичните мазнини не са основната причина за телесните мазнини. Важното е общите калории, а не толкова техният източник. Мазнините, протеините и въглехидратите, когато се консумират в излишък, допринасят за увеличаване на теглото.

Ядките съдържат здравословни ненаситени мазнини. Има много отлични възможности за избор. Два от любимите са орехите, които съдържат омега-3 мазнини и бадеми, които са богати на витамин Е и фибри. Консумирайте обаче само една ръка на ден, а не купа, за да избегнете твърде много калории.

През последните години злоупотребата с алкохол обикновено е скрит проблем. Възрастните хора вероятно пият сами вкъщи и дори когато пият твърде много публично, приятелите и семейството често бъркат пиянството с объркване, свързано с възрастта. Проучванията, проведени в болници и други здравни центрове, показват, че възрастните пиячи са хоспитализирани за проблеми, свързани с алкохола, в приблизително същата степен като тези с инфаркти.

В малки до умерени количества алкохолът може да смекчи пътя към разговора и да играе роля в празненствата, но това е по-малко вероятно с напредването на възрастта. Промените в метаболизма с възрастта могат да ги направят по-чувствителни към въздействието на алкохола. Една чаша може да доведе до замаяност на възрастен човек с ниско кръвно налягане или да падне някой с проблем с баланса.

Отлагането на възрастта, на която младите хора за първи път ще консумират алкохол, намалява риска те да станат обезпокоени потребители. За тийнейджъри на възраст между 15 и 20 години алкохолът е причина за повече от една трета от смъртните случаи при автомобилни злополуки и около две пети от удавяне - а консумацията на алкохол пречи на добрата преценка, което води младите хора до рисково поведение и ги прави уязвими на сексуални ограничения.

Докато повечето възрастни не са сигурни кога и как да обсъждат злоупотребата с алкохол с деца, тийнейджърите често са притеснени и объркани, когато са изправени пред първите възможности да опитат алкохол и често се интересуват от изслушването на вашето мнение. тема. Подгответе тези дискусии с вашия тийнейджър предварително, като им покажете, че могат да обсъждат каквото и да е с вас, без да бъдат осъждани или да изнасят лекции.

Като родител, баба и дядо, учител или приятел имате голямо влияние върху избора, който вашите деца правят във вашия живот, особено в пред-юношеството и юношеството. Откритите и честни дискусии с младите хора относно консумацията на алкохол ще им помогнат да избегнат тези опасности.

Редица фактори влияят върху поведението на младия човек по отношение на консумацията на алкохол. Това са: секс (мъжете са по-склонни към прекомерна консумация на алкохол от жените, но те се пристрастяват на по-ниско ниво и по-ниски интервали на консумация), раса и етническа принадлежност, гени, наличие на психични състояния, личностни черти, влияния семейството и влиянието на обкръжението, което може да окаже голямо влияние върху поведението.

Не е нужно да пиете много алкохол, за да повлияете на стила си на шофиране. Въпреки че законово границата на концентрацията на алкохол в кръвта е определена на стойност над 0,8 g/l, уменията за шофиране могат да се влошат до много по-ниски нива. Например шофирането на кола, докато реагирате на промените в движението, се влошава дори при ниски концентрации от само 0,2.

Информацията за здравните последици от алкохола може да обърка. Докато умерената консумация на алкохол може да предотврати сърдечни заболявания и инсулт, консумацията на алкохол, дори в малки количества, може да увеличи риска от развитие на рак на гърдата. Едно е ясно обаче - прекомерната консумация на алкохол в дългосрочен план само сериозно уврежда здравето ви. .

Едно проучване установи, че рискът от употреба на алкохол или наркотици при юноши от алкохолни семейства е намален, при условие че имат чувство за контрол над околната среда, добри умения за справяне и са част от много високи семейства. добре организирани. Други изследователи са открили, че поддържането на семейни ритуали, като ежедневни табута, семейни ястия и празници заедно, може да бъде особено важно.