Сутрин без кафе. Да, възможно е!

Знам, че след години магически алкохол е трудно да се каже: „Добре, днес се отказвам от кафето“. Ако сте решили, ето няколко съвета за по-лесен преход:

Движение. Няколко леки упражнения всяка сутрин задвижват кръвта ви и ви дават необходимата енергия в началото на деня. И ако изберете бягаща обиколка, ние гарантираме, че когато се върнете у дома, няма да посегнете към чашата си с кафе, а по-скоро предпочитате чаша вода.

Ако все още не можете да се откажете от навика за кафе, заменете го със зелен чай. Антиоксидантите в чая спомагат за поддържането на младежкия вид на кожата, ускоряват метаболизма (отлични при отслабване) и укрепват имунната система.

Спокоен сън. Това означава строг график на съня, 7-8 нощна почивка, добре проветриво пространство, без телевизор или компютър непосредствено преди да сложите главата си на възглавницата и без алкохол преди лягане. Накратко, спалня с чист въздух и без дразнители от светлина или шум.

Не пропускайте сутрешното хранене. През повечето време жаждата за кафе крие ниско ниво на кръвната захар. Яжте зърнени храни, ядки, лешници или шам-фъстъци, яйца или млечни продукти.

Накратко, ето правилата на живота без кафе: след спокоен сън се упражнете, яжте здравословна закуска и завършете с чаша зелен чай. И не на последно място, излезте от къщата на слънчева светлина.