Сурово хранене при кърмене

Суровото хранене при кърмене поражда същите въпроси и обърквания в съзнанието на майките, както сред бременните жени. Диетата с „жива“ храна поражда много противоречия сред специалистите, особено що се отнася до бременност и кърмене, поради рисковете, на които са изложени плода и бебето - недохранване, анемия, рахит и т.н.

Ако суровата диета привлича вниманието ви и кърмите, ето основните неща, които трябва да имате предвид, но и какви предпазни мерки трябва да вземете.!

Какви са рисковете или опасностите от суровата диета при кърмене?

Колкото и здравословна и питателна да е тази диета със сурови зеленчуци, тя крие много рискове за здравето на кърменото бебе. Не забравяйте, че кърмата е единственият източник на храна за бебето и че трябва да съдържа абсолютно всички основни хранителни вещества за хармоничен растеж и развитие.

Като се има предвид, че суровата диета изключва от менюто някои от най-важните източници на качествени протеини - яйца, мляко, месо - съществува риск да не се осигурят на детето някои от най-важните хранителни вещества за растежа. Според много експерти най-качествените протеини от месо, яйца или мляко от животински произход не могат да бъдат заменени с никакъв вид растителен протеин.

Друг недостатък на суровата диета при кърмене е, че хранителните вещества, консумирани чрез "жива" храна, не се абсорбират правилно или напълно в тялото. Фибрите от растителни храни, консумирани в естественото си състояние, не могат да се разграждат толкова лесно в тялото, колкото тези от топлинно обработени препарати, което предотвратява правилното усвояване на хранителните вещества в тялото. Ако тялото ви не усвоява хранителни вещества от храната, те не достигат до кърмата и рискувате бебето да страда от хранителни дефицити, които водят до много заболявания (отслабена имунна система, анемия, рахит и др.).

Как можете да поддържате диетата си сурова, докато кърмите?

Основната грижа, която трябва да полагате, когато спазвате сурова диета за кърмене, е да покриете целия хранителен комплекс, от който се нуждаят тялото и бебето ви за един ден, само с меню от сурови растителни храни.

1. Имайте предвид, че когато кърмите, калоричният ви прием трябва да е с 500-600 калории по-висок от този преди бременността - фокусирайте се върху яденето на зърнени храни, семена и маслени плодове, тъй като те имат повишена калорична и хранителна плътност.

2. При кърмене се нуждаете от двойно по-голямо количество протеин (75-85 g/ден). Тъй като те не могат да бъдат набавени от месо, яйца или мляко, важно е да обърнете повече внимание на растителните храни, които ви осигуряват най-високата концентрация на тези хранителни вещества, особено след като те нямат същото качество като тези от животински произход - зърнени култури, семена, маслени плодове, зелени зеленчуци и др.

3. Суровата диета причинява повишен дефицит на калций, при липса на животински млечни продукти и яйца в менюто. Препоръчителната дневна доза при кърмене достига до 1200 mg на ден, което можете да получите, като увеличите дневния прием на зеленчуци, богати на този минерал - водорасли, сусам, семена, броколи, зелени листни зеленчуци и др.

4. Фолиевата киселина (фолат) е друго хранително вещество, върху което трябва да се съсредоточите повече в суровата диета, когато кърмите. Тъй като добавките с фолиева киселина се подозират за опасни дългосрочни ефекти върху здравето (за вас и вашето дете), важно е ежедневните ви нужди да се набавят само от хранителни източници - зелените зеленчуци и портокаловият сок са два ценни източника на сурови храни, които вие може да ви помогне да го покриете.

Експертите по сурова храна смятат, че диетата на живо не трябва да бъде източник на стрес при кърменето. С общоприето ежедневно меню, разнообразно и богато на храни от всички категории храни, можете да осигурите стимулиране на лактацията и подхранващо кърма за вашето бебе.

Спазвате ли сурова диета и кърмите ли бебето си? Как успявате да покриете хранителните дефицити, към които тази диета ви предразполага и които могат да повлияят на растежа и развитието на бебето? Кажете ни вашите предложения и съвети в раздела за коментари по-долу!