15 000 стъпки на ден и сте по-здрави

Проучването е проведено в Шотландия върху няколко шотландски служители в пощенските служби - някои, които ежедневно изминават значителни разстояния пеша, за да носят поща, други прекарват часове в офиса, без да се движат.

Знаем, че заседналият начин на живот може да застраши здравето ни. Всеки фитнес инструктор или лекар би ни препоръчал да правим, независимо колко малко, спорт: да ходим много, да тичаме, да ходим на фитнес, да правим упражненията си у дома. Според The New York Times ново проучване показва това 15 000 стъпки на ден биха ни предпазили от сърдечни заболявания. Изследването е проведено в Шотландия върху няколко шотландски служители в пощенските служби - някои, които пътуват ежедневно, пеша, на значителни разстояния, за да транспортират кореспонденция, други, които седят с часове в офиса, без да се движат. Очевидно, според резултатите от това проучване, служителите в офиса са по-податливи на сърдечни заболявания, докато ходенето прави работниците по кореспонденцията много по-издръжливи физически и психически. От тях тези, които са ходили повече от три часа на ден, нямат повишен риск от сърдечни заболявания, като телесното тегло, нивата на холестерола и кръвната захар са нормални.

Така че, казват изследователите, 15 000 стъпки на ден (което между другото е еквивалент на над 11 км и три или четири часа) би бил идеален начин да поддържате форма. За да не възприема този брой (от 15 000) като обезоръжаващ, изследователят Д-р Уилям Тигбе препоръчва например да разделим това време на етапи: „30-минутна разходка преди началото на работата, друга за обяд и множество 10-минутни етапи през целия ден“.