Списък с храни с отрицателни калории (0 калории)

Какво означава „отрицателни калории“?

Някои храни съдържат по-малко калории, отколкото тези, консумирани от тялото за преработка, така че те са били наречени "0-калорични храни" или "отрицателни калории" храни. Не става въпрос за зеленчуци и плодове, създадени в лабораторията, а за тези, които лесно можете да намерите на всеки пазар или супермаркет.

Ако искаш за отслабване без диета Не трябва да злоупотребявате с тези нискокалорични храни, защото повечето от тях са с ниско съдържание на хранителни вещества и такава диета ще отслаби тялото ви. Интелигентен избор обаче е да ги включите в ежедневната си диета.

Списък на храни с отрицателни калории

1. Супа от пилешки гърди (40 kca/100 g) то е вкусно, засищащо и здравословно и ако сте болни бързо ви изправя на крака!

2. Обикновено черно кафе (1 kca/100 g) намалява риска от развитие на рак на дебелото черво и черния дроб, а кофеинът засилва метаболизма. Пийте кафе умерено и ако не ви харесва неподсладено, изберете такова по-здравословна алтернатива на бялата захар !

3. Зеле (25 ca/100 g) той е сладък, хрупкав и много достъпен. В допълнение, той е богат на витамини, минерали, фибри и фитонутриенти, които предотвратяват рака.

4. Карфиол (25 kca/100 g) Богат е на фитонутриенти, фолиева киселина и витамин С.

5. Аспержи (20 kca/100 g) Освен това е полезна суперхрана при детоксикационни лекове, но и изненадващо ефективно средство за махмурлук (успешно премахва токсините от тялото). Освен това аспержите съдържат и многобройни минерали и витамини от които най-важни са: фолиева киселина, желязо, витамини А, С, Е, К, В6.

6. Броколи (34 kca/100 g) Той е богат на антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на рак на дебелото черво и увеличават шансовете за лечение на хора с рак на гърдата. Освен това съдържа протеини, минерали и витамини, от които тялото ви се нуждае много.

7. Гъби (34 kca/100 g) те са изключително засищащи и вкусни. Гъбите могат да се приготвят по различни начини и да съдържат антиоксиданти, фибри, калий и витамин В.

8. Тиквички (17 kca/100 g) или нормалните тиквички, които намирате на пазара, също са вкусно, нискокалорично ястие.

9. Салата (17 kca/100 g) е важен източник на витамин В, фолиева киселина и магнезий, важен за поддържането на имунната система.

10. Грейпфрут (30 kca/100 g) бяло или розово, съдържа фолиева киселина, витамин С, калий и пектин (разтворими диетични фибри, които подпомагат чревния транзит) и често се използва при диети за отслабване.

Други нискокалорични храни (съдържат отрицателни калории): моркови, спанак, плодове, целина, репички, краставици, ябълки, домати, тиква, ряпа, чушки, лук и чесън.

За да не се занимавате с ограничителна диета, включете в диетата колкото се може повече от 0-калоричните храни, представени по-горе и ще можете да отслабнете видимо. Напълно погрешно е обаче приемането на меню, базирано изключително на този вид храна, защото тялото ще бъде лишено от други необходими хранителни вещества.