Скандинавското ходене е толкова полезно, колкото се казва

Днес скандинавското ходене, с произход от Финландия, той придобива все по-голяма популярност в света. Хората казват, че този вид фитнес прави чудеса. Занимавайки се със скандинавско ходене, можете да подобрите здравето, да отслабнете, да подобрите стойката и т.н. Но наистина е така?

Проведено уникално изследване от екип руски учени (биолози и лекари) от Тюмен и Москва току-що са завършени.

Какво откриха изследователите?

По този начин, учени наскоро създаде експеримент, който потвърди положителното въздействие на скандинавското ходене върху работоспособността и подобряване качеството на живот на участващите в него.

Жени на възраст над 40 години участвал доброволно в проучването. По време на уроци по ходене с пръчки в продължение на 1 час, експертите измерваха нивото на разлагане на устойчивост, използвайки теста на Ruthier.

Експериментът продължи един месец, и в края на това показателите за физическа активност и издръжливост на субектите се увеличиха средно с 20%.

Допълнителни предимства

Освен това учени заключи, че скандинавското ходене е особено важно при суровите климатични условия, където хората са лишени от необходимата физическа активност.

В крайна сметка при ходене с пръчки са активни всички мускулни групи на тялото, докато по време на бягане са активни само мускулите на краката.

В допълнение, ходене на север:

- Помага за укрепване на мускулите на гърба;

Ходенето с пръчки намалява натоварването на коленните стави. В резултат на такива разходки се увеличава дихателният обем на човека, укрепва се нервната му система и се предотвратяват настинките.

Подходящ подход

Изследователите, провели описания по-горе експеримент, напомниха, че е необходимо подходящо отношение към физическата активност. Ако тялото не е подготвено, двигателната активност трябва да се дозира и да се прилага постепенно.

Харесвате ли статията? Споделете го с приятелите си!