Сирене - Топ 3 ползи за здравето

от Raluca Garbea 10 април 2019

Сиренето предлага много ползи за здравето, включително: понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на остеопороза. Той също така помага да се поддържа здравето на костите и увеличаването на теглото.

Хранителни стойности

Сиренето съдържа много хранителни вещества, включително витамини като: витамин С, витамин В6, витамин В12, витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К.

Други витамини, като - тиамин и рибофлавин - се намират в различни видове сирена.

Като го добавите към вашата диета, вие ще осигурите на тялото някои жизненоважни минерали, като калций, натрий, цинк, фосфор, калий и желязо.

Ето и ползите за здравето!

1. Той има значителна роля в грижата за зъбите

Сиренето има много високо съдържание на калций, което е отлично за здравето на зъбите.

Освен това съдържанието на лактоза е много ниско. Това е полезно за зъбите, тъй като всяка следа от глюкоза, малтоза или лактоза в храната може да повлияе на зъбите.

2. Подобрява здравето на костите

В допълнение към много високото си съдържание на калций, сиренето е богато и на витамин В, който е полезен за деца, жени (особено когато са бременни или кърмят) и възрастни хора, за образуването и укрепването на костите и хрущялите.

Витамин В помага за правилното усвояване и разпределение на калция.

3. Предотвратява хипертонията

Натрият и холестеролът са двата елемента, считани за вредни за хипертонията.

Съдържанието на мазнини в сиренето зависи много от качеството на млякото, независимо дали е пълномаслено или с ниско съдържание на мазнини или мазнини.

Като се вземе предвид общественото търсене и здравословните проблеми на някои хора, на пазара се предлага и нискомаслено сирене.

>> Ако статията ви е харесала, препоръчваме - Защо трябва да ядете повече протеини