Щастлива старост с правилно хранене

1. Създаване на оптимални условия за детско развитие. Колко жалко, че от неразбрана любов родители и баби и дядовци привикват децата си към безброй нездравословни храни - нека просто си спомним безкрайното богатство на сладкиши! А пушенето и консумацията на алкохол в присъствието на деца е често срещано престъпление.
2. Вторият стълб за здравословно стареене се състои в предотвратяването на болести и в предотвратяването на появата на дегенеративни и износващи явления. Здравословното хранене намалява честотата на заболяванията в напреднала възраст, а намаляването на броя на приетите калории удължава живота.

3. Третият стълб се състои в правилното лечение на заболявания и в най-добрата ремисия не само на органични разстройства, но и на психични, настъпили след някои тъжни събития, например: загуба на партньор в живота, пенсиониране или влизане в дом на стари хора.
4. Четвъртият стълб за здравословно стареене се състои в развитието на способността за решаване и преодоляване на кризите в живота, както и в създаването на нагласа за приемане на някои ситуации на злините, желаещи да живеят с тях.
Дори ако поради многобройните задължения и трудности в живота досега не сте направили нищо специално за здравето си, не е късно. Без значение на каква възраст сте, решението, което вземете да направите необходимите промени в начина на живот, ще бъде напълно възнаградено.
Приблизително 25% от възрастните хора страдат от психични разстройства, като депресивните състояния в различна степен се класират на първо място.
Съвременните изследвания показват, че диетата има несъмнен ефект върху мозъка, влияе върху общото благосъстояние и настроение.
Кой каза какво ядем днес, говори и утре ходи.
Да не забравяме, че сладките и мазнините, включително обичайните масла, благоприятстват появата и обострянето на дегенеративни заболявания.

Тъй като с възрастта чувството за жажда намалява, не пренебрегвайте да пиете шест до осем чаши вода дневно, за предпочитане през първата част на деня.
Включете ден зеленчуци и яжте само плодове или зеленчуци, например: домати, настъргани моркови, ориз, маруля, краставици и т.н.
И особено не забравяйте, че единствената ефективна, научно доказана мярка за удължаване на живота е намаляване на броя на консумираните калории „Не трябва да поглъщаме всичко на масата, дори ако джобът ни позволява.
И накрая, имайте предвид, че никога не е късно да започнете и продължите физическа тренировка, която може да се направи и за най-напредналите. Например изкачването на стълби често е пренебрегван начин.
За да подобри координацията, професор д-р Уайлдър Холман, президент на Германското общество по спортна медицина, има проста поговорка: „Издърпайте чорапите или панталоните си, стоящи на единия крак. практикувайки това редовно, вече прави много за предотвратяване на нарушения на баланса и координацията. ".