Семена, ситост, отслабване

Декорацията от манго и киви е избрана за атрактивните цветове, като стойността на покритието се дава от малките ленени семена, идеални когато искате да отслабнете.

Лененото семе на прах съдържа растителен протеин, естрогенен регулатор, витамини от В-комплекса, витамин Е, желязо, калций, калий, цинк и селен, мастни киселини. Той е пълен с фибри и антиоксиданти и съдържа лигнин, вещество, което се търси в диетата, защото има силата да неутрализира свободните радикали в организма, като е истински щит срещу болести.

загуба тегло
Декорация от манго и киви до ленени семена

В 10 грама смлени семена върху плодове добавих 4 грама липиди (добри мазнини), 2 грама протеин и 3 грама въглехидрати, съдържащи се в 50 ккалории. Резултатът е добро съотношение при смесване с декоративните плодове.

В състава на тези семена има високо ниво на слузести вещества, един вид водоразтворим гел, който улеснява преминаването през храносмилателния тракт, без да се усвоява. Неговата роля е да задържа храната в стомаха за по-дълго време, което спомага за увеличаване на усвояването на хранителни вещества и осигурява усещане за ситост. Тъй като ленените влакна не могат да се разграждат в храносмилателния тракт, част от съдържащите се в него калории не могат да бъдат усвоени.

Моето предложение е със смлени семена, преди да ги поръсите върху плодовете. Все още се счита, че нашите стомашни сокове не успяват да счупят твърдата обвивка на семената, така че те се елиминират, както са били консумирани. И исках за днес пълна порция въглехидрати (особено от плодове), протеини и липиди (особено от малки семена).