Блогът за супер храни

Хранете ли ви главоболие? Не знаете какво друго да ядете, за да влезете във форма този сезон? Ето специалистите, които ни казват, че има много храни, които можем да ядем, без да качваме излишни килограми, в същия ритъм, в който сме пълни с енергия и жизненост в продължение на дни.

Пробвали ли сте диети с моркови или банани, за да поддържате форма? Може би сте харесали ябълки с богато съдържание на витамини и минерали, но те никога не са били достатъчни, тъй като в крайна сметка сте яли само след 30-60 минути. Опитайте органични продукти, натурални семена и пълнозърнести храни и ще бъдете сигурни, че имате здраво, подмладено тяло и няма да гладувате толкова често.

Опитайте семена от чиа с увереност!

Диетолозите препоръчват 3 хранения и 2 закуски за 24-часова диета. Основните ястия са наситени с въглехидрати, брашно, мазнини или лактоза и въпреки това тялото ви се нуждае от повече добавки. С други думи, препоръчително е двете закуски за деня да са богати на витамини, желязо, магнезий и калций. Семената от чиа попадат идеално в тази категория, именно защото са център на сила за хранителни вещества.

Това е и причината те да са известни като едни от най-добрите и лесни за поглъщане, предназначени да бъдат включени в храната, която консумираме ежедневно. Наричани още супер храни или супер храни, както американците обичат да казват, семената от чиа са покрити с омега 3, незаменими мастни киселини, диетични фибри, протеини, калций, витамини и минерали, сред които най-известни са фосфор, манган, магнезий и желязо.

Настоящата статия има за цел да внесе допълнителна новост, така че ние като потребители на храни да разгледаме ползите от всяка категория продукти, които купуваме и поглъщаме, което означава, че трябва да въведем тази съставка., както много други, в живота ни и в ежедневната ни диета.

Говори се, че високата консумация на закуски може да донесе излишни килограми. Вярно ли е? Когато имате активен начин на живот, със сигурност нямате време да чакате това, което сте консумирали, да се отложи върху тялото ви. Бързайки от вкъщи към офиса, от офиса до училището след децата и до офиса, и у дома, и до магазина, и след това до фитнеса, със сигурност нямате време да мислите за обратното от тази консумация на храна.

Научно е доказано какви са ползите от консумацията на семена от чиа

Тъй като всички обичаме да бъдем информирани за това какво консумираме, решихме да изброим някои от най-важните ползи, които семената от чиа имат върху човешкото тяло. Има много предимства, за които не бяхте сигурни.

Семената на чиа са местни в Латинска Америка, особено в Гватемала и Мексико, а по-късно са достигнали Африка, Средиземно море и в крайна сметка Румъния. Въпреки факта, че семената от чиа са основен елемент в диетите на ацтеките и маите в продължение на векове, тези супер храни са спечелили популярност и в западния свят.

Как в крайна сметка консумираме семена от чиа? Проучванията показват, че хората са естествено любопитни и опитват това, което другите препоръчват. От години се популяризира здравословна диета с консумация на органични зеленчуци и плодове, сред които тези прекрасни семена не престават да присъстват в списъка.

Истината е, че семената от чиа са наистина богати на много хранителни вещества, минерали, мощни антиоксиданти. Те се използват при ежедневни хранения, диети, борба с килограми, регулиране на кръвното налягане или се консумират по различни начини, според оригинални и традиционни мрежи.

Ето списъка с ползите от консумацията на прекрасните семена от чиа

С борбата с броя на калориите може да се борим, особено ако вземем препоръчителната дневна доза витамини и минерали, проучванията разкриват, че семената от чиа, в порция от 30 грама, съдържат, разделено по следния начин: 11 грама фибри, 4 грама протеин, 9 грама мазнини, 18% от общия калций за препоръчителна доза, 30% магнезий от RDA и 27% фосфор от RDA. Как да не ги обичаме и да не ги консумираме ежедневно?

Първото предимство, което изненадва най-много, е, че семената от чиа са реална помощ за контролиране на количеството захар в кръвта. Една от най-известните силни страни е, че ефектът на контрола на кръвта се адаптира към тези, които вече страдат от диабет. Многобройни проучвания показват, че тази добавка може да предотврати или лекува диабет тип II, тъй като има изключителна способност да забавя храносмилателната система и да разтваря съдържанието на захар в организма.

Когато семената от чиа се разтварят в стомашната течност, те образуват истинско защитно, желатиново покритие, което поддържа кръвната захар в торбичка, сякаш е в готовност.

Втората полза, толкова невероятна, колкото и първата, идва от богатото съдържание на основни минерали и мощни антиоксиданти. Семената от чиа съдържат голям брой мощни антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали. Тези семена са богати и на основни минерали, които спомагат за разтварянето на други храни, приети през деня.

Например, консумацията на 2 супени лъжици семена носи пропорция до 18% калций от RDA, както и 24% манган или 30% магнезий. Всъщност в действителност семената от чиа съдържат 3 пъти повече калий, отколкото банан, който също се препоръчва вместо тази храна. Семената от чиа, в сравнение с бананите, имат много дълъг срок на годност и всеки има възможност да съхранява тези съставки, опаковани в хладилника, почти 2 години. Те няма да се развалят, няма да миришат и няма да изсъхнат. Изненадващо, не?

Искате ли да отслабнете? След това разчита на семена от чиа

Ако се опитвате да отслабнете, тогава се възползвайте от тези малки, невероятни и вкусни семена, които могат да направят чудеса за вашето тяло. Важно е да ги консумирате с плодов сок, чаша мляко или натурални чайове. Тази комбинация от семена от чиа и течности ще ви помогне да създадете покривка в стомаха си и да разширите погълнатия обем, така че да не сте гладни до 4-5 часа.

Искаш ли да опиташ? Тогава това означава, че сте готови да се изненадате приятно от факта, че стомахът ви ще е пълен за дълго време и ще регулира апетита ви, така че да се чувствате по-добре, да сте щастливи и сияещи, но и да спите по-добре през нощта.

И тъй като си спомнях тези две закуски през деня, добре е да си спомня, че някъде между 16 и 18 всяко тяло се нуждае от порция храна, за да се насити с вечеря. Този интервал от време е най-подходящ за консумация на семена от чиа. И ако не искате този интервал, тогава закуската, състояща се от семена от чиа и пълнозърнести храни, заедно с прясно или чаша топло мляко ще ободри тялото и ще донесе благосъстояние за целия ден.

Семената от чиа дори подобряват мозъчната функция

Сигурно се чудите как. Е, както споменах, семената от чиа са отличен източник на мастни киселини и омега 3, неразделна част от диетата. Благодарение на семената от чиа можем да подобрим мозъчната си функция, да избегнем възпаления и да се преборим със затлъстяването, депресията или артрита.

Семена от чиа, отличен заместител на яйцата

Семената от чиа, консумирани ежедневно, могат да бъдат истински заместител на яденето на яйца. За тези, които не предпочитат да ядат яйца, по-добре е да включите консумацията на семена от чиа в диетата. Те намаляват холестерола и увеличават съдържанието на хранителни вещества в продукта, разглеждан като храна.

За заместител приемете следната рецепта: супена лъжица семена от чиа с 3 супени лъжици вода и оставете да кисне поне 15 минути, след което сервирайте по желание.

Друго предимство при консумацията на семена от чиа идва от факта, че те значително подобряват физическата работоспособност. За спортисти, спортисти, културисти или гимнастички семената от чиа добавят допълнителна физическа издръжливост. Последното проучване показа, че ефектът от консумацията на чиа е не само върху кръвообращението, но и върху спортните резултати.

Семената от чиа заместват всички други енергизиращи вещества и спомагат за поддържането на издръжливост по време на състезания, упражнения, осигурявайки повече от оптимален прием на хранителни вещества.

Друго невероятно предимство на органичните семена от чиа е, че здравето на костите се подобрява значително. Поради високото съдържание на калций, фосфор, магнезий и протеини, възрастен човек се чувства по-добре, може да се радва на здравина на костите и може да извършва безброй дейности, които изискват мобилност.