Какво ядат блогърът Диана Гуджа, телевизионната звезда Наталия Чептене, актрисата Михаела Стрямбеану, певицата Аура и нотариус Виорика Нагачевски. Вдъхновете се от менюто им

Жените винаги са се грижили за външния си вид, независимо от социалното положение или религията. За някои здравословният начин на живот означава много упражнения, такава диета или правилната комбинация от храни. Други твърдят, че мярката във всичко е тайната на красивото тяло. Избрахме пет добре познати жени, които ни разказаха как успяват да поддържат форма, какви продукти консумират, за да изглеждат добре и какво препоръчват на други жени.

Диана Гуджа, блогър, основател на "Alo Bebe"

Опитвам се да не злоупотребявам със захар и брашно, въпреки че не винаги успявам. Ако днес ям пайове, то утре се опитвам да не ям и да спортувам. Нямам строга диета. Не ходя на фитнес, тренирам вкъщи всяка сутрин и ходя много, практически не ползвам транспорт.

Препоръчвам на жените да ядат колкото се може повече плодове и зеленчуци, но всеки има вътрешен компас, що се отнася до продуктите. Някой яде плодове и се чувства добре, някой се чувства по-малко добре. Например тялото по-трудно ги усвоява. Вярвам, че златното правило е без злоупотреба, във всичко има граница. Количеството има значение, но също и качеството. Ако ядем горещи гевреци и бонбони всеки ден, тогава те със сигурност няма да ни помогнат. Не вярвам в много ограничителни, преувеличени режими. Трябва да има баланс. Можете да ядете сладко, но много балансирано месо в малки количества. Златното правило е балансът.

Михаела Срамбеану, актриса

Основните елементи в менюто ми са телешко, риба, домашни яйца, извара, кисело мляко. Обичам салатите, които си правя от корен от целина, стръкове целина и листа целина, магданоз, морков, лимонов сок и зехтин. Много харесвам и салати от спанак, рукола и лиственица. Незаменимо в менюто ми е авокадото, защото е много полезно за жените. Стремя се да ям колкото се може повече плодове. Имам късмет, не спазвам и никога не съм спазвал диети, имам активен метаболизъм.

Препоръчвам на жените да се грижат за тях, да приемат балансирана диета, в която не липсва салатата, за която говорихме. Тайната на перфектната фигура е движение на открито, джогинг, но също така и посещение на фитнес и разбира се добро настроение.

Аура, певица

Признавам си, че съм гурме, обичам да ям вкусно и обичам пайове. Опитвам се да ям каша сутрин и нещо топло по обяд. Харесвам сезонни плодове и зеленчуци. Например, не ям домати през зимата, защото предпочитам натурални продукти. Не съм фен на сладкото - шоколадови бонбони, кремове, но обичам сладкиши. Пия много чай, а именно билки - мента, жасмин. Не съм пил и не пия кафе.

Препоръчвам на жените какво ми налагат. Например, преди не можех да ям ядки, но знаех, че са необходими. И вижте, наложих това както на мен, така и на дъщерите ми. Имаме купа с ядки в кухнята, което се превръща в стимул да ги ядем. Сега не мога да си представя ден без 5-7 ядки. Ето защо е много важно, когато знаете, че даден продукт е полезен за вас, да започнете да го консумирате. Отначало в малки количества, за да наложат тяхната консумация. Препоръчвам им също да не пропускат храненията, да хапват винаги, ябълка, банан, ядки. Доста хидратира, което за мен е проблем. Златно правило би било да не се злоупотребява, във всичко има баланс. Ако имате слабости в някои продукти, по-добре е да не ги имате у дома, защото става невъзможно да се въздържите.

Виорика Нагацевски, нотариус

Здравословното хранене осигурява не само завидна фигура, но и много вътрешна енергия. Нямам заковани раздели, но спазвам строги подробности. Сутрин пия вода с джинджифил, сусам и сол. Не уважавам определени ястия, но постим в сряда и петък. Искам да кажа, че менюто ми не съдържа млечни продукти и месо. Правя йога 3 пъти седмично и се опитвам да ходя колкото се може повече. Здравето е лукс, така че трябва да се поддържа.

Препоръчвам на жените да използват зеленчуци в салати, особено сезонни зеленчуци. На масата им трябва да са зеле, домати, краставици, червени репички, зелен лук. Също сезонни плодове, които съдържат много витамини и минерали.

Наталия Чептене, журналист

Опитвам се да се храня здравословно, въпреки че понякога имам течове, особено когато става въпрос за сладкиши. Не мога спокойно да мина покрай сладкарница. Когато пазарувам, слагам сирене в кошницата, защото често правя пудинг или папани. Също така в пазарската количка не липсват натурално кисело мляко или кисело мляко, говеждо и много зеленчуци. Листата от марулята са ми любими, особено в студения сезон, когато чувствам нужда, но и жажда за витамини.

Препоръчвам на жените всичко, което се опитвам да наложа в менюто. По-малко хляб и брашно, колкото се може по-малко захар, се откажете от газираните напитки, соковете от тетрапак, чипса и т.н. Също така не препоръчвам така наречените "сладки кисели млека", сирена в шоколадова кора и други продукти, които се маскират като "полезни". Често виждам как са избрани не само за възрастни, но особено за най-малките. Но ако внимаваме и четем етикета, осъзнаваме, че те не носят ползи, а само допълнителни калории. И последната препоръка би била да се прилагат витаминни и минерални комплекси. Без значение колко плодове и зеленчуци ядем, те не допълват необходимата доза микроелементи.