Какво ядат професионалните спортисти

От Петре Добреску, четвъртък, 30 април 2015 г., 12:06. Последна актуализация понеделник, 18 май 2015 г., 13:35

Професионалните спортисти са много внимателни с какво се хранят и избират най-здравословните продукти. Вижте какви са техните кулинарни възможности.

Професионалните спортисти имат високо протеинова диета, която да помогне на мускулите им да се възстановят след тренировка. Въглехидратите са също толкова важни, защото подхранват мускулната маса. Ключът към диетата на спортиста е умереността, избягването на преработените храни и хидратацията.

Какво ядат баскетболистите

Баскетболистите се нуждаят от балансирана диета, за да постигнат резултати, според диетолога Тавис Пиатоли, цитиран от livestrong.com. Много е важно да се храните на всеки три часа, за да имате енергия и да позволите на тялото да се възстанови след тренировка. Диетата им се основава главно на здравословни въглехидрати, леки протеини и умерено количество мазнини.

Какво ядат голфърите

Тайгър Уудс твърди, че има диета, богата на леки животински протеини, морски дарове, плодове и зеленчуци. Редовното ядене на голфър съдържа омлет със зеленчуци за закуска, пиле на скара или риба със салата или зеленчуци на пара за обяд и вечеря. Въпреки че Уудс предпочита да яде много протеини, той признава, че спортистите също се нуждаят от въглехидрати, за да имат енергия и производителност. Въпреки това той предпочита да пие напитки за спортисти по време на състезания, вместо да се храни с високо съдържание на въглехидрати.

Какво ядат футболистите

Футболистите имат различни кулинарни навици, но всеки играч консумира въглехидрати на масата, идващи от здравословни източници като плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни. Протеини и ги приемайте от пилешко, говеждо, риба или боб, защото тези храни намаляват мускулната треска. Диетолозите препоръчват тези спортисти да консумират енергийни напитки в началото на тренировката и да приемат добавки като рибено масло, мултивитамини и протеини на прах.