Перфектното ръководство за храносмилането: Някои полезни съвети за успокояване на храносмилателните проблеми

Британски специалисти са съставили ръководство за перфектно храносмилане, което съдържа набор от правила и съвети, полезни за идентифициране и успокояване на най-често срещаните проблеми, засягащи храносмилателния тракт.

Перфектното ръководство за храносмилането: Няколко полезни съвета за успокояване на храносмилателните проблеми (Изображение: Dragos Cristescu/Mediafax Photo)

От подуване на корема до заболяване на червата, около 9 милиона британци страдат от проблеми, засягащи храносмилателната система, информира dailymail.co.uk.

„Броят на хората, диагностицирани с храносмилателни разстройства, се увеличава, тъй като хората приемат симптомите на тези заболявания много по-сериозно и отиват на лекар, за да бъдат диагностицирани в ранните стадии на заболяването."казва доктор Антон Емануел от благотворителната фондация CORE, която предлага подкрепа на пациенти, страдащи от храносмилателни разстройства.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

ЕКСКЛУЗИВНО Показанията на дъщерята на жертва: „Мисля, че в чанта №. 5 е баща ми. Не мога да се отърва от образа на карбонизираните тела, само 3 могат да бъдат разпознати "

Камарата на депутатите мълчаливо приема закон, упълномощаващ разузнавателните служби да се намесват отново в наказателни разследвания

КОМЕНТАР Адриан Ончиу: Какви са шансовете на Тръмп по чудо да отмени изборния резултат

Готова ли е Румъния за вълна 3 от епидемията COVID-19? Людовик Орбан: „Не искаме да достигнем лимита“

Всеки пети британец страда от синдром на раздразнените черва (IBS), заболяване на стомашно-чревния тракт, което причинява диария, стомашни спазми и подуване на корема.

Много британци прибягват до всякакви мерки, за да имат здрав храносмилателен тракт, включително големи количества вода и зърнени храни с високо съдържание на фибри в ежедневния си хранителен режим. Те обаче могат по невнимание да влошат симптомите на тези заболявания?

За да отговорят на този въпрос, британските експерти са събрали набор от полезни съвети за разрушаване на най-често срещаните митове и за съветване на сънародниците си относно правилата, които трябва да спазват, за да имат здравословно храносмилане.

Откажете се от фибрите

На пациентите с IBS често се казва да ядат повече фибри. „Но това е най-лошото за голям брой пациенти, особено ако им се препоръчва да ядат пшенични трици“, казва Питър Уоруел, професор и лекар в болница Wythenshawe в Манчестър, смятан за един от водещите специалисти на IBS.

„Въпреки че по-високите количества фибри несъмнено са полезни срещу умерен запек, те рядко се оказват полезни срещу тежки симптоми на IBS и не могат да предотвратят диария. Фибрите са стимулант, който дава на стомаха още повече работа, като е много възможно да влоши симптомите при хора, страдащи от тежък запек.“, каза същият специалист.

Вместо фибри британските специалисти препоръчват бял хляб, бяла паста, бисквити и бисквити с крем. - обикновено тези продукти, направени от рафинирано бяло брашно, защото не съдържат твърде много „сурови“ влакна.

Това означава да се откажете не само от пълнозърнест хляб, но и от кафяви тестени изделия, по-голямата част от зърнените и зърнени барове, както и от храносмилателните бисквити, за които хората не знаят, че са направени от пълнозърнести храни. „Въпреки че звучи доста обезсърчително, пациентите дори тогава усещат подобрение в здравето си“, обясни същият британски специалист.

Използването на лаксативи е разрешено

Много хора с хроничен запек казват, че се чувстват уморени и отпаднали, но започват да се чувстват много по-добре след като отидат до тоалетната, казва професор Уоруел. "Според добро ръководство, когато ходите до тоалетната повече от три пъти на ден, страдате от диария, а когато ходите по-малко от три пъти седмично страдате от запек".

Вместо да страдате, британският учител ви съветва да използвате слабително ежедневно. "Невярно е да се твърди, че лаксативите увреждат червата. Истината е, че някои хора ще имат бавно движение на червата, независимо какво правят. В този случай е по-добре да изпразвате червата си редовно, отколкото да се тревожите за това.", казва британският професор.

Най-индикираното слабително за повечето хора е това, което съдържа полиетилен гликол, вещество, присъстващо в лаксативи като Movicol и Dulcobalance. Те черпят вода в червата и могат да се използват безопасно веднъж на ден.

„Andrews Salts (предлага се в аптеките) е лаксатив на основата на магнезий, който действа по същия начин“, казва д-р Питър Феърклоу, гастроентеролог от клиниката в Лондон. „Този продукт е по-мека версия на солите на Epsom - не само имат по-добър вкус, но и резултатите са по-малко насилствени.“.

Започнете с две супени лъжици, разтворени в чаша вода всяка вечер, и постепенно увеличавайте дозата, докато постигнете желания ефект.

Вземете "хапче за щастие" (антидепресанти)

Както всички знаем, мозъкът има много нервни връзки, но малко хора осъзнават, че червата също са осеяни с много нерви, каза д-р Дийпак Сури, гастроентеролог от Уитингтън и Сейнт Луис. Болниците „Джон и Елизабет“ в Лондон. "Червата имат своя собствена нервна система. Ето защо хората усещат тези „пеперуди“ в стомаха си, когато са нервни или казват, че имат „странен“ стомах преди важно събитие.", обясни британският лекар.

Стресът е основният виновник за висок процент на храносмилателни заболявания, казва д-р Ник Рид, президент на IBS Network. "Стресът премахва кръвта от храносмилателната система, изсушавайки онези секрети, които помагат за храносмилането и причиняват мускулни спазми и стомашни болки".

Поради тази причина, едно от най-добрите лечения, предписвани на пациенти с хронични симптоми на IBS, се основава на ниска доза антидепресанти - Обикновено се препоръчва амитриптилин. "Той десенсибилизира червата и се използва доста често, когато пациентите все още имат проблеми след изпробване на обичайното лечение, основано на спазмолитични лекарства и лаксативи.".

Две трети от пациентите с IBS казват, че психологическото лечение облекчава симптомите, когато традиционната медицина не е помогнала, казва д-р Джулиан Стърн, психиатър в болница "Св. Марк" в Хароу, който е специализиран в анализа на връзката между емоционалните травми и храносмилателните разстройства. "Не казваме, че проблемът е в мозъка, но стресът и други нелекувани психологически проблеми могат да бъдат основен фактор.".

В този регистър се предлагат множество лечения, вариращи от консултиране в случаи на отвличане, загуба на близки или друга травма до хипнотична терапия - ефективна при две трети от пациентите - и когнитивни и поведенчески терапии. Наличността на тези лечения варира в рамките на британската национална здравна система, но те могат да се извършват и в много частни клиники.

Забравете за петте плода на ден

Някои хора намират, че включването на петте препоръчани плода или зеленчука в ежедневната им диета е вредно за стомаха им, било защото имат слабително действие, или защото фибрите в кората на тези плодове или зеленчуци са твърде сурови, казва д-р Антон Емануел от Фондация CORE. „Ако случаят е пред вас, няма смисъл да се измъчвате, само за да постигнете тази цел“, каза Антон Емануел.

Не трябва да пиете излишна вода

"Изглежда, че се превърна в истинска мода да ни се казва да пиете три литра вода всеки ден, но тази препоръка е голяма измама", казва доктор Питър Феърклоф от клиниката в Лондон. "Познавам много пациенти, които са казвали, че пият това препоръчано количество вода всеки ден, но въпреки това са имали запек.".

Водата се абсорбира в кръвния поток, преди да достигне дебелото черво и „дебелото черво определя консистенцията на изпражненията“, добави същият специалист. "Някои хора просто имат по-бавен чревен тракт. Това изглежда е наследено от семейството. Чаша сок от слива на ден помага за намаляване на запека", добави Питър Феърклоу.

Избягвайте ибупрофен

Известно е, че обичайните болкоуспокояващи като кодеин и морфин причиняват запек, обяснява лекарят Антон Емануел от фондация CORE. "Те блокират сигналите за болка, но в същото време блокират сигналите към червата, за да поддържат нещата да се движат." Хапчетата за хипертония и добавките с желязо са други лекарства, които имат същия недостатък.

Много хора с IBS се оплакват от спазми в стомаха, причинени от спазми на кръговия мускул около корема. „Можете да предотвратите това, като избягвате дразнещи храни като кафе, мазнини и шоколад“, казва професор Уоруел.

"Избягвайте ибупрофен, когато е възможно, защото дразни червата. Ако не можете да се отървете от този симптом с обичайните спазмолитици, парацетамолът е много по-добро решение ", добави същият специалист. Друго ефективно спазмолитично средство е ментовото масло, предлагано в таблетки или капсули, или можете да замените кафето с ментов чай.

Пробиотиците могат да бъдат полезни

Всеки, който се интересува от здравето на стомаха й, трябва да помисли за пробиотици, известни още като „добри бактерии“, казва Глен Гибсън, професор по микробиология в Университета в Рединг.

"Пробиотиците ефективно се борят с" лошите "бактерии в червата и подобряват здравето на чревния тракт, облекчавайки редица симптоми като подуване на корема и запек. Потърсете продукти, които съдържат лактобацили и бактерията bifidus.

Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието Ailmentary Pharmacology and Therapeutics, заявява, че жените, които са включвали по две кисели млека Activia в диетата си всеки ден, са се възползвали от 75% подобрение в скоростта, с която храната прави цялостен храносмилателен тракт.

Започнете превантивна офанзива

Ако вече знаете, че страдате от спазми в стомаха след обилно хранене или преди началото на важно събитие, не трябва да се страхувате да вземете спазмолитично лекарство като предпазна мярка, казва професор Уоруел.

Същото важи и за Immodium, ако знаете, че имате диария от време на време. „Не е нужно да чакате, докато проблемът започне да се появява, за да започнете да го лекувате - всъщност е много по-добре да се опитате да го предотвратите от самото начало“, казва същият британски специалист. Разбира се, това не означава, че трябва да приемате лекарства без предварителна диагноза, тъй като рискувате да прикриете симптомите на много по-сериозно заболяване.

Зад съветите на лекарите има добра причина да ви съветват да не наддавате

Ако сте с наднормено тегло, вие сте изложени на повишен риск да не можете да контролирате движенията на червата и да станете инконтинентен, казва докторът Антон Емануел. "Излишното тегло оказва огромен натиск върху таза, който играе важна роля за поддържане на континенция, а естествената форма на" S "на червата вече няма да бъде запазена. Това ускорява храносмилателния процес, причинявайки диария и инконтиненция.".

Дръжте целиакия (целиакия) на разстояние

Все повече хора, страдащи от чревни проблеми, са диагностицирани с цьолиакия - характеризираща се с непоносимостта на организма към глутен - казва лекарят Антон Емануел. „Много хора се диагностицират на възраст между 40 и 60 години, така че ако имате определени симптоми, като диария и подуване на корема, най-добре би било да отидете на специалист - това обикновено се състои от обикновен кръвен тест. ".

„Случаите на възпалителни заболявания на червата (като болестта на Crohn и улцерозен колит) също се увеличават и се разпространяват във всяка възраст“, каза д-р Майк Страуд, консултант по гастроентеролог в болница Spire Southampton във Великобритания.

„Никога не трябва да бъдете диагностицирани само с алергия или непоносимост“, казва Ник Рид - трябва да посетите семейния си лекар за подходящ медицински тест.

Не пренебрегвайте здравословните си проблеми

Много хора се притесняват колко често ходят до тоалетната, но определена промяна в ежедневните навици трябва да се разглежда като спусък за алармата. Ако внезапно страдате от запек или диария и тези проблеми продължават повече от няколко дни, отидете при вашия семеен лекар, който ще препоръча колоноскопия и вътрешен преглед, който обикновено се извършва под упойка.

Ракът на червата е втората водеща причина за смърт във Великобритания. "Но преди да се развие, има прозорец от около 10 години, преди някои злокачествени промени, като необичайни клетки и чревни полипи, да станат ракови. Тези промени произвеждат симптоми, които предсказват рак, като кървене и промени в ежедневната прогресия. на храносмилателния тракт ", каза доктор Дийпак Сури.

Поради тази причина е много важно да не се пренебрегват симптомите. На ранен етап тези проблеми могат да бъдат решени незабавно, с интервенция от около 30 минути по време на колоноскопията. "Ако позволите на рака да расте, съществува риск да бъдете принудени да прибегнете до химиотерапия, операция и прикрепване на колостомна торба, а процентът на оцеляване е много нисък.", добави същият специалист.