Рискови фактори

Около 40 милиона възрастни в САЩ имат някакъв вид тревожно разстройство, според Националния институт по психично здраве.

Тревожността сама по себе си не е психично разстройство и е необходима част от живота. Това е биологична реакция на опасност, която може да ви помогне да избегнете пътя на злото. Тревожността се превръща в проблем, когато е продължителна и засяга ежедневните ви дейности. Може да изпитате изпотяване, учестен пулс, слабост, безпокойство, загуба на концентрация и разстроен стомах. В някои случаи може да изпитате силни чувства или мисли за страх, паника или смърт. Това обикновено се свързва с панически атаки, отбелязва Livestrong.

Рискови фактори

Докато проблемите с тревожността могат да засегнат всеки, някои фактори ви излагат на повишен риск. Постоянният стрес в живота ви поради проблеми като хронично заболяване или финансови проблеми може да допринесе за развитието на тревожни разстройства. Историята на травматични събития или употребата на вещества също са потенциални рискови фактори. Освен това наличието на фамилна анамнеза за проблеми с тревожността може да увеличи шансовете ви за тревожност. Да бъдеш жена е друг рисков фактор; жените са по-склонни да бъдат диагностицирани с тревожно разстройство, според клиниката Mayo.

Тегло и безпокойство

Проучванията върху връзката между теглото и безпокойството разкриват, че двете са свързани. Проучване от 2008 г., публикувано в Psychosomatic Medicine, установи, че наднорменото тегло е свързано с повишена тревожност и проблеми с употребата на вещества. В допълнение, изследването, публикувано в International Journal of Eating Disorders през 2003 г., установи, че затлъстелите юноши, които имат апетит, имат по-високо ниво на тревожност и депресия, отколкото затлъстелите юноши, които не се хранят.

Ефекти

Наднорменото тегло може да окаже значително влияние върху нивото на тревожност - и в крайна сметка върху здравето ви като цяло. В проучване от 2008 г. на мъже с поднормено тегло с тревожност, тези с наднормено тегло са по-изложени на риск от развитие на метаболитен синдром. Наличието на това разстройство се счита за предупредителен знак за развитието на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. В някои случаи може да изпитате тревожност поради съпътстващи медицински проблеми, включително сърдечни заболявания и диабет - и двете състояния, свързани със затлъстяването.

препоръки

Докато фитнес програмата или диетата може да не излекуват тревожно разстройство, поддържането на здравословен начин на живот може да помогне за намаляване на неговите ефекти. Избягването на алкохол и кофеин се препоръчва, тъй като и двете могат да увеличат симптомите на тревожност. Изборът на храни, които съдържат триптофан, също може да ви помогне да се успокоите. Опциите включват овес, ядки, мляко, соя, фъстъчено масло и птици. Яденето на пълнозърнести храни и други здравословни храни през деня може да ограничи симптомите на тревожност, поддържайки нивата на кръвната захар стабилни. Изследванията също така показват, че участието в редовни упражнения може да помогне за намаляване на тревожността до пет години, според медицинския център на Университета в Мериленд.