Режим на отслабване след раждането

Макар че раждането на дете това е прекрасно изживяване, което всички жени искат възвърнете силуета преди бременност възможно най-скоро. Тази цел може да бъде трудна за заета майка с бебето, особено ако тя кърми и не може да жонглира с твърде много диетични ограничения от всякакъв вид.

Най-добрият начин да направите това е да го намерите баланс между грижите за бебето и грижа за себе си.

Най-големият проблем, пред който са изправени жените след раждането, е липса на време. Между кърменето, смяната на пелените на бебето и опитите за почивка за няколко часа, жените трудно намират упражнения.
Но не трябва да забравяме това телесно тегло се определя от два основни фактора: спорт и диета (за хора, които не страдат от никаква болест).

В идеалния случай един час на ден трябва да бъде посветен на спорта. Като се има предвид, че през последните месеци сте били неактивни, възобновяване на физическата активност трябва да се направи бавен.

Втората съществена съставка при отслабването е диета. Ако по време на бременност можете да си позволите да ядете каквото и да било, това вече не е валидно след раждането. Някои майки продължават да „гризат“ между храненията, като по този начин успяват да наддават все повече и повече.
Ключът към успеха е приемането на a здравословни диети: откажете се от храни без хранителна стойност и консумирайте колкото е възможно повече плодове и зеленчуци. Те ще ви осигурят необходимата енергия, за да възстановите пренаталното си тегло.

хидратация също играе особено важна роля, особено в възстановяване на кожата, което може да е по-малко еластично и твърдо след бременност.

Съвети за отслабване след раждането

Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да отслабнете след раждането: