Режим на отслабване - как правилно да измерите порциите си
Диетата означава не само внимателен избор на храна и пълно елиминиране на нездравословни продукти, но и правилно измерване на порциите, които сервираме. Балансираната порция може да бъде ключът към успеха, когато искаме да отслабнем.
Отслабването естествено включва възприемане на дългосрочни здравословни навици и имплицитно приемане на здравословна диета за отслабване.
Как можете да приближите правилната част?
Ако отслабвате, претеглянето на порцията храна е нормално, но какво се случва, когато не сте в състояние да претеглите храната или сте в ресторанта, където не сте сложили теглото на порциите в менюто? В този случай препоръчваме да се ръководите от следните трикове:
- Юмрук - количеството зеленчуци, плодове, тестени изделия, гевреци не трябва да надвишава размера му;
- Палма - пържола се препоръчва да бъде с размерите на длан (без пръсти);
- Мишка - картофът трябва да има своя размер;
- Хокейна шайба - кок;
- Палачинката не трябва да е по-голяма от CD;
- Резенчета сирене не трябва да надвишават размера на палеца;
- Количеството варен ориз не трябва да надвишава размера на форма за мъфини.
- Диети за отслабване, диети, отслабване, хранене, здраве; Диета; 4 кг
- Диети за отслабване, диети, отслабване, хранене, здраве; Режимът на отслабване на
- Диети за отслабване, диети, отслабване, хранене, здраве; Супа диета
- Диети за отслабване, диети, диета, хранене, здраве
- Диета за отслабване с моркови