Режим на отслабване - как правилно да измерите порциите си

режим

Диетата означава не само внимателен избор на храна и пълно елиминиране на нездравословни продукти, но и правилно измерване на порциите, които сервираме. Балансираната порция може да бъде ключът към успеха, когато искаме да отслабнем.

Отслабването естествено включва възприемане на дългосрочни здравословни навици и имплицитно приемане на здравословна диета за отслабване.

Как можете да приближите правилната част?

Ако отслабвате, претеглянето на порцията храна е нормално, но какво се случва, когато не сте в състояние да претеглите храната или сте в ресторанта, където не сте сложили теглото на порциите в менюто? В този случай препоръчваме да се ръководите от следните трикове:

  1. Юмрук - количеството зеленчуци, плодове, тестени изделия, гевреци не трябва да надвишава размера му;
  2. Палма - пържола се препоръчва да бъде с размерите на длан (без пръсти);
  3. Мишка - картофът трябва да има своя размер;
  4. Хокейна шайба - кок;
  5. Палачинката не трябва да е по-голяма от CD;
  6. Резенчета сирене не трябва да надвишават размера на палеца;
  7. Количеството варен ориз не трябва да надвишава размера на форма за мъфини.