Редовен или диетичен сок и как влияе на вашето здраве

Както обикновените, така и диетичните сокове имат здравословни недостатъци поради съдържанието на захар или подсладители или, в случая на кола, фосфорна киселина, която според някои проучвания може да увреди костите.

редовен

Редовен или диетичен сок и как той влияе на вашето здраве (Изображение: Hepta/Mediafax Photo)

Обикновен сок

недостатъците са: Пълно е с добавена захар под формата на богат на фруктоза царевичен сироп, който е по-вреден от трапезната захар. Високият прием на захар е свързан с хипертония и високи нива на триглицериди (форма на мазнини в кръвта) - рискови фактори за сърдечни заболявания. Ето защо Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да не се превишава дневният прием на захар от шест чаени лъжици съответно при жените и девет лъжички при мъжете, съобщава eatingwell.com.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

ЕКСКЛУЗИВНО Показанията на дъщерята на жертва: „Мисля, че в чанта №. 5 е баща ми. Не мога да се отърва от образа на карбонизираните тела, само 3 могат да бъдат разпознати "

Готова ли е Румъния за вълна 3 от епидемията COVID-19? Людовик Орбан: „Не искаме да достигнем лимита“

Moderna казва, че нейната ваксина е почти 95% ефективна за предотвратяване на COVID-19. "Страхотен ден е"

Големите играчи на пазара на технологии вече мислят за технологията 6G

Колата от 350 милилитра съдържа 8 чаени лъжички захар, еквивалентно на около 130 калории. Така че сокът не означава край на диетата, която спазвате, особено ако намалите приема на калории по време на хранене, но твърде много сок може да доведе до значително увеличение на телесното тегло.

Ползи: Обикновеният сок не съдържа заместители на захарта. От друга страна, някои вярват, че богатият на фруктоза царевичен сироп е също толкова вреден, колкото и изкуствените подсладители, открити в диетичните сокове. Така че, ако искате да пиете сок, изберете такъв, подсладен с тръстикова захар.

Диетичен сок

недостатъци: Съдържа заместители на захарта, които някои хора предпочитат да избягват. Някои изследвания показват, че приемът на безкалорични подсладители може да увеличи глада ви, други противоречат на тази хипотеза.

Ползи: Подсладителите без калории може да са по-добри за зъбите, тъй като увреждащите зъбите бактерии се нуждаят от захар, за да растат.