Редовен или диетичен сок и как влияе на вашето здраве

диетичен

Както обикновените, така и диетичните сокове имат здравословни недостатъци поради съдържанието на захар или подсладители или, в случая на кола, фосфорна киселина, която според някои проучвания може да увреди костите.

Обикновен сок
Недостатъци: Той е пълен с добавена захар под формата на богат на фруктоза царевичен сироп, който е по-вреден от трапезната захар. Високият прием на захар е свързан с хипертония и високи нива на триглицериди (форма на мазнини в кръвта) - рискови фактори за сърдечни заболявания. Ето защо Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да не се превишава дневният прием от шест чаени лъжички захар съответно при жените и девет лъжички при мъжете, съобщава eatingwell.com.
Колата от 350 милилитра съдържа 8 чаени лъжички захар, еквивалентно на около 130 калории. Така че, сокът не означава край на диетата, която спазвате, особено ако намалите приема на калории по време на хранене, но твърде много сокове могат да доведат до значително увеличение на телесното тегло.
Предимства: Обикновеният сок не съдържа заместители на захарта. От друга страна, някои вярват, че богатият на фруктоза царевичен сироп е също толкова вреден, колкото и изкуствените подсладители, открити в диетичните сокове. Така че, ако искате да пиете сок, изберете такъв, подсладен с тръстикова захар.

Диетичен сок
Недостатъци: Съдържа заместители на захарта, които някои хора предпочитат да избягват. Някои проучвания показват, че приемът на безкалорични подсладители може да увеличи чувството ви на глад, други противоречат на тази хипотеза.
Предимства: Соковите подсладители без калории може да са по-добри за зъбите, тъй като увреждащите зъбите бактерии се нуждаят от захар, за да растат.