Рецепта за отслабване - Бурито в буркан с ниско съдържание на въглехидрати

Опитайте ориз с ниско съдържание на въглехидрати в следващата си сесия за приготвяне на храна с ниско съдържание на въглехидрати само 7 kcal и 0,1 g въглехидрати на 100 g.

Не забравяйте, че когато събирате храна в буркани, първо се добавят течните съставки, така че останалите съставки да не станат меки, докато са в хладилника.

Разклаща се само когато сте готови за ядене!

съставки

4 парчета пилешки гърди
1 чаена лъжичка кокосово масло
4 домата (ситно нарязани)
1 червен лук (ситно нарязан)
Отгоре се посолява със сол и черен пипер
1 вар (изцедена)
4 опаковки (400g) нулев ориз
1 кутия 200 г сладка царевица (прецедена)
2 авокадо
2 малки глави салата от скъпоценни камъни (нарязани)
8 супени лъжици заквасена сметана
Зелен лук за декорация

Нарежете пилешките гърди на кубчета, подправете и запържете в тиган на умерен огън с малко кокосово масло до пълна готовност. Премахва и оставя да се охлади.
Сгответе ориза. Изплакнете под студена вода и гответе 1 минута в микровълновата печка или 2-3 минути в тигана. Оставете настрана и оставете леко да се охлади.
Сглобете бурканите си. Отделете и добавете нарязаните домати и лук, сок от лайм и малко сол и черен пипер и разбъркайте. Добавете 2 супени лъжици сметана към всеки буркан. Като добавите течността първо, няма да имате мека салата след няколко дни в хладилника.
Разделете сладката царевица между буркани, след това добавете ориза, пилето, авокадото, листата маруля и последното сирене. Затворете капака и се наслаждавайте на здравословен обяд в продължение на 4 дни!

Количество за обслужване

Дженифър Blow

Писател и експерт

Дженифър Блоу е нашият регистриран асоцииран диетолог в UKVRN - регистриран като квалифициран професионален диетолог. Тя има бакалавърска степен по хранене и магистърска степен по хранене, а сега е специализирана в използването на добавки за здраве и фитнес, но също така и като подчертава техните предимства чрез изследвания.

Дженифър е цитирана или споменавана като диетолог в големи онлайн публикации като Vogue, Elle и Grazia за своя опит в науката за храненето за упражнения и здравословен начин на живот.

Тя работи върху експерименти с NHS при диетични интервенционни проучвания, върху специфичните научни изследвания на омега-3 киселинните газови добавки, а също и върху ефекта на бързата храна върху здравето, което тя представи на конференцията на Nutrition Society. Дженифър участва в много събития за личностно развитие, за да гарантира, че нейната практика остава на високо ниво. Научете повече за опита на Дженифър тук.

В свободното си време Дженифър кара колело или походи, а в публикациите си ще видите, че тя обича да доказва, че здравословното хранене не означава да остане гладна през цялото време.