Разходки на открито през студения сезон

Когато времето се охлади, дните стават по-кратки и по-тъмни, за човешкото тяло е много лесно да навлезе в хибернация. Но ако се облечете топло, ще откриете, че ходенето през студения сезон е зареждащо и изключително полезно за вашето здраве и за вашето семейство.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се насладите на дълги разходки в парка през студения сезон:

Защо да се разхождате на открито през зимата

Разходките на открито през студения сезон са изключително полезни за човешкото тяло. Не струва нищо, но движи всички мускули. Можете да ходите навсякъде и по всяко време, сами или с приятел или член на семейството.

Дори да е студено навън, облечете се по-плътно. Когато започнете да ходите, ще се затоплите и разходката ви ще бъде все по-приятна. Разходките ви не трябва да са дълги, няколко минути са достатъчни, за да активирате цялото тяло.

Ползите от ходенето на открито са многобройни, както психически, така и физически. Свежият въздух е полезен за цялото тяло, докато прекарването на време на закрито може да стане демотивиращо. Също така, липсата на упражнения през студения сезон може да доведе до депресия.

Разходките на открито през зимата също помагат да отслабнете, защото тялото трябва да консумира повече калории, за да се затопли. Когато тренирате, тялото освобождава хормони на щастието, което ви дава състояние на еуфория.

Как да правим ефективни разходки

За да имате благоприятна разходка за тялото си, препоръчително е тези разходки да се извършват с предупредителна стъпка. По този начин ще се подобри кръвообращението и ще се увеличи производството на ендорфини.

Специалистите препоръчват да правите бързи разходки и да размахвате ръце. Също така, не избягвайте хълмове или по-трудни райони. По този начин ще работите с мускулите си.

Полезен съвет

Чанти . Ако трябва да носите нещо със себе си, изберете раница и избягвайте дамските чанти, които могат да ви създадат дискомфорт. Тези торбички могат да причинят болки във врата и гърба. Ако все още използвате такива обекти, уверете се, че често сменяте позицията си.

хидратация. Дори да е студено навън, трябва да сте постоянно хидратирани, защото по време на разходката ще изгубите много течности чрез изпотяване и дишане. Поради това е препоръчително да консумирате вода или билкови чайове преди, по време и след разходка на открито. По този начин ще имате още повече енергия.

Дрехи. Облечете се на слоеве, за да избегнете прегряване. Не забравяйте шал, ръкавици и шапка. Но внимавайте да носите удобни дрехи, които не влияят на вашите движения и позиция на ходене.

Как да се затоплим

За разходка на открито, през студения сезон, трябва да сте подходящо оборудвани, с подходящи, топли и удобни дрехи.

Обувките са много важни и трябва да изберете удобните и еластични, които ви позволяват разнообразни движения. Също така използвайте топли чорапи, за да ви предпази от студа и влагата.

Якето е изключително важно. Изберете модели, изработени от естествени материали, но за да ви предпазят от вятър, дъжд или сняг. Най-подходящи са тези, които се затварят с цип, защото по-добре поддържат тялото топло.