Ръководство за хранене за деца от 0-3 години

Бебе Тей

за деца 0-3 години

Имам много красива работа: педиатър и майка едновременно. Аз съм около децата момент за момент. В офиса трябва да се върна в света на детството, за да мога да общувам с малките си пациенти и след това да се върна в света на родителите си, за да изпълня ролята си, доколкото мога.

Храненето на малкото дете остава една от най-важните, но и предизвикателни задачи както за родител, така и за педиатър. Създадохме това ръководство заедно с деца и родители за ... деца и родители, така че скъпи майки, бащи, баби и дядовци ще можете да останете в света на родителите, където ще намерите практическа информация за ежедневните нужди от храна или ще можете да се върнете с малките в света на децата., откривайки чрез поезия и рисунки историята на хранителните групи и ползите за здравето аспура.

Група зърнени култури

Пшеница, ориз, царевични зърнени храни, вие ги ядете, за да растат. Независимо дали съм с шоколад, ароматизирана канела ... те поддържат сърцето и поддържат усмивката ви.

Правила за диверсификация:

Зърнените храни се въвеждат в диетата на възраст 4-5 месеца като първа храна или след зеленчуковото ястие;
Избягвайте въвеждането на безглутенови зърнени храни за 7 месеца - в идеалния случай започнете с малки количества, въвеждани постепенно, когато бебето все още е кърмено;
От 1-годишна възраст поне половината от дневния прием на зърнени храни трябва да бъде от пълнозърнести храни (ръж, грахам).

Дневната нужда от зърнени култури е:

2-4 чаени лъжички дневно в продължение на 4-6 месеца;
4-6 чаени лъжички дневно в продължение на 6-9 месеца;
4-8 чаени лъжички на ден или ½ сервиране на 9-12 месеца;
2 порции за възраст 1-2 години;
3 порции на възраст 2-3 години.

1 Адаптиран от USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Ръководство за детско хранене 4-то издание.

1 порция зърнени храни означава приблизително:

1 филия хляб (с размер на компактдиск);
1 чаша 2 житни люспи;
половин чаша варен ориз/тестени изделия (с размерите на компютърна мишка);
1 бисквита;
половин кифла.

2 чаша означава съд (купа, чаша или чаша) с вместимост около 250 ml

Зеленчукова група

Когато търсите приятели и не ги виждате или ги виждате погрешно, зеленчуците ви помагат да видите всичко изпълнено. Домати, моркови, краставици, живот в розово, патладжан, салата от пипер, всички, знам, вие ги искате! Много измити зеленчуци, хайде, изяжте ги всички!

Правила за диверсификация:

Зеленчуците се въвеждат след 17 седмици, но не по-късно от 26 седмици от живота като първа храна или след хранене със зърнени храни;
Избягвайте целина, ряпа, карфиол, грах, до 6 месеца-1 година, зеле, сушен боб, цвекло до 2 години;
На 5 месеца можете да добавяте растително масло към зеленчукова супа/пюре, първоначално ½ чаена лъжичка, така че на 1-2 години да нарасне до 1-2 чаени лъжички, достигайки 2-3 чаени лъжички на 2-3 години.

Дневната нужда от зеленчуци 1 е:

2-4 чаени лъжички пюре и/или супа/на ден на 4-6 месеца;
4-6 супени лъжици пюре и/или супа/на ден на 6-9 месеца;
6-8 супени лъжици пюре и/или супа/на ден на 9-12 месеца;
¾ порция за възраст 2-3 години.

1 Адаптиран от USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Ръководство за детско хранене 4-то издание.

1 порция зеленчук означава приблизително:

1 чаша варени зеленчуци;
1 чаша зеленчуков сок;
1 чаша сурови зеленчуци или 2 чаши пресни листни зеленчуци;
2 средно сурови моркова;
1 чаша картофено пюре или средно голям печен/варен картоф;
1 голям суров домат.

Плодова група

Ябълки, круши, портокали, майка ми ги има в къщата, сливи, праскови и дюли не липсват на никого. Когато инфекцията ви атакува, плодовете я затварят, различна, прясна, болестта не е ваш гост.

Правила за диверсификация:

Плодовете се въвеждат след 17 седмици, но не по-късно от 26 седмици от живота, обикновено след зеленчуци, зърнени храни;
Започва с ябълка, кайсия, праскова, круша;
Бананите се препоръчват след 9-месечна възраст - 1 година;
При деца със семейна или лична анамнеза за алергия (астма, уртикария, ринит, конюнктивит), цитрусови плодове, алергени като малини, ягоди, ягоди, киви трябва да се въвеждат с повишено внимание;
Плодовите сокове също се прилагат с чаена лъжичка или чаша, като използването на бутилката прави въглеводородите задържани в устата, като по този начин благоприятства появата на зъбен кариес.

Дневната нужда от плодове 1 е:

4-6 супени лъжици пюре на ден на 6-9 месеца;

6-8 супени лъжици пюре на ден на 9-12 месеца;

1 порция за възраст от 1-3 години.

1 Адаптиран от USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Ръководство за детско хранене 4-то издание.

1 порция плод означава приблизително:

1 чаша 100% натурален плодов сок;
1 чаша сурови плодове/препарати;
половин чаша сушени плодове (захаросани);
1 малка ябълка или ½ средно голяма ябълка (като тенис топка), 1 чаша обръсната ябълка;
1 средна круша, 1 морски банан;
2 големи сливи, 8 големи ягоди;
2 киви, 1 тънка филия диня;
32 грозде;
1 средно голям грейпфрут, 1 голям портокал;
1 голяма праскова или 2 половинки компот.

Мляко и вода

Ако не пия мляко, карам зъбите си да пепеля. Сиренето и хубавото кисело мляко правят костите ви - сега оръдие! Колкото е възможно повече вода, е добре всичко да върви гладко.

До 1-годишна възраст пълномасленото краве мляко е противопоказано!

Идеални гърди при поискване; ако майката няма мляко, бебето ще получи млечни храни на прах, адаптирани към възрастта.

Препоръки за диверсификация:

При деца със семейна или лична анамнеза за алергия (астма, уртикария, ринит, конюнктивит), извара, кисело мляко трябва да се въвеждат с повишено внимание;
От 2-годишна възраст за предпочитане полуобезмаслено мляко (1,5-2%)

Ежедневното изискване 1 е:

1 Адаптиран от USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Ръководство за детско хранене 4-то издание.

1 порция мляко означава приблизително:

1 чаша 2 прясно мляко;
1 голямо кисело мляко или 2 малки кисели млека;
4 квадрата телемеа/моцарела/пармезан (размерът на две 9V батерии) (приблизително 50g);
1 чаша извара;
1 пудинг от тръстика.

2 чаша означава съд (купа, чаша или чаша) с вместимост около 250 ml.

Месо и яйца

Силни мускули, които искате, яйца, месо, за които да жадувате. Без много протеини няма да растат добре.

Правила за диверсификация:

Месото се въвежда най-рано на 5-6 месеца, яйцето след 6 месеца;
Предпочитат се домашни птици и говеждо месо, като се избягва като цяло месо от млади животни поради високото съдържание на желатин (по-нискокачествен протеин) и поради неговия алергенен потенциал;
Бяла риба (треска, риба тон, сьомга) или много прясна сьомга - възможно след 8-9 месеца;
Свинско/овче - противопоказано до 3-годишна възраст;
Избягвайте колбаси, органи (черен дроб, сърце);
Яйцето се вари 5-10 минути;
Започва с 1/8 жълтък и достига 1-2 жълтъка на седмица на възраст 1 година;
Яйчните белтъци са противопоказани на възраст под 1 година.

Дневната нужда от месо/яйца 1 е:

1 порция на всеки 5-6 месеца;
1 ½ порции, за възраст от 6 месеца - 2 години;
2 порции за възраст 2-3 години.

1 Адаптиран от USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Ръководство за детско хранене 4-то издание.

1 порция означава приблизително:

30 г приготвено месо (1 пържола с размер на пакет книги = 3 порции);
15 г лешници (12 лешници) или слънчогледови семки, тиква;
1 или.