Хранене

Доброто хранене е здравословно състояние. Неправилното хранене може да отслаби имунната система. Храненето носи на тялото необходимата енергия за поддържане на правилното функциониране, дейности и тегло.

Здравословният начин на живот е основен компонент за поддържане на здравето, ефективна профилактика на повечето заболявания.

Съвременният човек е изправен пред висока продължителност на живота, но също така и множество заболявания, които са причинени главно от настоящи грешки в начина на живот, ефектите от които са склонни да се натрупват и да причиняват здравословни проблеми. Хроничните, дегенеративни заболявания, най-честите причини за заболеваемост и смъртност, могат да бъдат предотвратени или забавени в тяхното развитие, ако хората възприемат здравословен начин на живот.

Начинът на живот е фраза, която обхваща много широк спектър от поведения. От диета до избягване на излишъци от всякакъв вид, начинът на живот е компонентът, който може да се промени с най-малко усилия и който може да повиши качеството ни на живот до по-късно, в напреднала възраст.

Ключов елемент от начина на живот е храненето. Избирайки здравословни храни, разнообразни и подходящи за нашите нужди, ние осигуряваме на тялото горивото и катализаторите, необходими за жизненоважни процеси.

Саногенетичното хранене ни помага да се справим с физическите и интелектуални изисквания, помага ни да се борим ефективно срещу различни токсини от околната среда и ни поддържа в добра форма. От сърдечни заболявания до храносмилателни или ендокринни заболявания, диетата може да бъде съюзник.

Начинът на живот включва и физическа активност. Съвременният човек е принуден да полага все по-малко физически усилия в работата или в личния си живот, въпреки че човешката физиология е изградена върху активен живот. В резултат на това заседналият начин на живот се е разпространил, като е един от факторите, за които можем да обвиним много здравословни проблеми. Многобройни проучвания през последните години показват, че упражненията, дори ограничени от липса на време, са едно от най-ефективните и странични ефекти „лекарства“.

В нашите сили е да действаме по такъв начин, че да променим нашите нездравословни навици и да се ориентираме към хармоничен живот, който има в себе си предпоставките за качествено дълголетие.

Всеки ден консумираме храна и напитки, които ни осигуряват различни хранителни вещества, в различни количества. Няма двама души с еднакви хранителни нужди, както няма пълноценна храна, която да може да донесе абсолютно всички елементи, от които се нуждаем.

Следователно е необходимо да се комбинират различни храни, които взаимно допълват недостатъците в състава и водят като цяло до балансирана диета.

Липсата на монотонност на нашите обеди, вариацията, комбинацията от групи храни и напитки са ключът към избягването на всякакви недостатъци.

За да се улесни съставянето на правилната диета, храните се класифицират в няколко категории, като всяка група се отличава с хранителна особеност. По този начин млечните продукти ни носят особено калций, месото, желязото, зеленчуците и плодовете допринасят за приема на витамин С, напитките са овлажняващи поради големия дял на водата и в зависимост от съставките, от които са направени, могат да добавят и други елементи. хранителни вещества. Въпреки че тялото има специални способности за борба с недостига на храна, особено ако те са ограничени до малко по-кратък период от време, ние сме длъжни да коригираме тези недостатъци и да ги избягваме в дългосрочен план, за да предотвратим появата на здравословни проблеми. с важни последици.

За да се улесни съставянето на правилни диети, са разработени така наречените хранителни пирамиди, адаптирани дори към възрастовите групи. Съвсем наскоро те се превърнаха във вид на „дневна чиния“, в която всяка група храни и напитки намира своето място.

В контекста на здравословното хранене през последните години се въвежда бира, която в много страни се разглежда като храна. Бирата, със или без алкохол, е важно средство за хидратация и средство за получаване на ценни хранителни вещества.

Във всеки случай бирата винаги трябва да се консумира отговорно и да бъде част от здравословна и балансирана диета, която осигурява всички хранителни вещества, необходими за задоволяване на метаболитните нужди на организма.