Прост трик за бързо избавяне от безпокойството

Разбирали ли сте някога, че физическото усещане за страх се проявява по абсолютно същия начин като състоянието на екзалтация? Разликата е само в ума. Всичко се основава на реакцията на стрес (или така наречената реакция „бий се или бягай“). Тази реакция беше необходима в ep

Разбирали ли сте някога, че физическото усещане за страх се проявява по абсолютно същия начин като състоянието на екзалтация? Разликата е само в съзнанието ни.

Всичко се основава на реакцията на стрес (или така наречената реакция „бий се или бягай“). Тази реакция беше необходима в епохата на първобитните хора, когато те трябваше да реагират незабавно, за да оцелеят в атака, без да се замислят. Нека помислим за секунда: когато ви атакува смилодон и се замислите дали да използвате копието си или да избягате от него, тези секунди могат да ви струват живота. Реакцията на стрес е примитивна и емоционална реакция, която ви помага да оцелеете.

Въпреки че физически сме се развили и сме се адаптирали към съвременната среда, мозъкът все още функционира въз основа на правила, датиращи от праисторическите времена.

Физиологията на реакцията на стрес - сърцето бие по-силно, адреналинът се изпраща в тялото (адреналинът потиска вирусите и болката), влизате в състояние на тревога - има за цел да оптимизира шансовете ни за оцеляване в случай на усмиване. Но сега няма тигри, от които да се страхуваме. Всъщност вече няма плячкосани животни, от които да се страхуват. И все пак, ние често проявяваме тези физически симптоми; ние ги наричаме нерви, тревожност или дори пристъпи на паника.

Това, което повечето хора не знаят, е, че тези физически симптоми са еднакви в състояния на екстремно възвишение или очакване. Тълкуването на физическите симптоми се извършва в съзнанието. Защо мислите, че има пристрастени към адреналина, които обичат да правят скачане от калдъръма и да се катерят по най-високите планини? Защото те интерпретират физическите симптоми на страха като състояние на еуфория.

Как тълкувате страха? Или, по-скоро, как можете да го претълкувате, за да превърнете физическите симптоми на страх в някакво очакване? Най-трудната част от целия този процес е, че когато се изправите пред заплаха, вашето подсъзнание изключва когнитивната ви функция. Това означава, че е почти невъзможно да се убедите рационално да се откажете от безпокойството.

Но можете да заблудите подсъзнанието си.

Връзката между ума и тялото е свързана с реципрочност. Умът изпраща сигнали към тялото, но тялото може да изпраща и съобщения до ума. Сензорният задействащ фактор в ума може да предизвика физиологична реакция на тревожност. Ако промените това, което се случва физически в тялото, това е все едно да кажете на ума: „Успокой се, тук няма причина за притеснение“.

Прост трик, чрез който можете да заблудите ума си, за да се измъкнете от безпокойството

Физически компонент на реакцията на стрес, както може би сте забелязали, е чувството за задух. Ето как да изпратите сигнал до мозъка:

Вдишайте колкото 2 числа и издишайте колкото 2
Вдишайте колкото 3 числа и издишайте толкова, колкото 3
Вдишайте колкото 4 числа и издишайте колкото 4
Вдишайте толкова числа, колкото 5 и издишайте цели 5
Вдишайте колкото 6 числа и издишайте цели 6
Вдишайте толкова числа, колкото 7 и издишайте толкова числа, колкото 7
Вдишвайте толкова пъти, колкото ви е необходимо, докато достигнете 10

Този прост трик ще накара подсъзнанието да се отпусне, позволявайки достъп до когнитивно мислене. След като възвърнете рационалното мислене, можете да интерпретирате физическото усещане по различен начин, като състояние на ентусиазъм или очакване на нещо непознато.

Използван източник: https://wakeup-world.com/2015/10/29/fight-flight-or-fun-turning-anxiety-into-anticipation/

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.