6 неща, които се случват в тялото ви, когато пропускате хранене

6 неща, които се случват в тялото ви, когато пропускате хранене!

1. Може да загубите няколко килограма, но с висок риск

Проучване, проведено от специалисти от държавния университет в Охайо, показва, че всеки път, когато решите да не ядете, за да премахнете сантиметър от бедрата си, рискувате да върнете всичко обратно, ако не и повече, за изключително кратко време., веднага щом се върнете към редовното хранене. Освен това загубите, които ще претърпите, ще дойдат до голяма степен от мускулна маса, а не непременно от мазнини, а това изобщо не е идеално.

2. На организма ще липсват важни хранителни вещества

Някои спортисти използват хранителен трик, за да могат едновременно да нарастват мускулна маса и да губят мазнини. Нарича се „периодично гладуване“ и означава ядене на голямо количество храна в началото на деня, за предпочитане около тренировка във фитнеса, така че останалата част от деня да се ограничава до малки закуски, пълни с протеини, но с малко въглехидрати. Много пъти хората, които не се занимават със спорт и нямат познания за храненето, пропускат храненията, преминавайки през процес, подобен на този „прекъсващ пост“. Но направено на случаен принцип, без ясно изчисляване на хранителните вещества, необходими на тялото, можете да се събудите с уморено тяло, тежък ум и дори риск от страдания от други усложнения.

3. Значението на закуската

Сигурни сме, че много пъти сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Толкова много пъти, че дори не ти пука. Но трябва да се интересувате. Лия Кейхил е лекар в Харвардското училище за обществено здраве и според нейно проучване жените, които редовно пропускат закуската, имат 20% по-висок риск да страдат от диабет тип 2. да се хранят редовно, за да контролират холестерола си, хормони като инсулин и балансирано кръвно налягане “, обяснява тя.

4. Ще ядете много повече нездравословна храна

Проучване на университета Корнел в САЩ установи, че хората, които пропускат основните ястия, ще купуват с 31% повече нездравословна храна, защото всеки път, когато са в магазин, ще бъдат гладни. Същото проучване показва, че хората, които гладуват да пазаруват между 16:00 и 19:00, винаги ще избират храни с високо съдържание на калории.

5. Няма да можете да спортувате

Особено ако искате да отслабнете бързо, съществува риск да помислите за отказване от няколко хранения, като същевременно увеличите интензивността на тренировките във фитнеса и броя на дните, в които ще отидете да тренирате. Това, което може да се случи е, че се чувствате изтощени след по-малко от 20 минути тренировка, защото тялото ви няма необходимите енергийни ресурси. Най-добре би било да се обърнете към диетолог, който може да ви помогне с целите ви.

6. Имунната ви система ще спадне

Без правилно хранене тялото ще бъде отслабено. Ако е отслабена, тогава имунната система също ще бъде засегната и рискувате да се събуждате по-често студени.