Пролетни екстри за здраво тяло

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

здраво

Накрая можем да се насладим на красиво време и пазари, пълни с местни екстри, прясно набрани зеленчуци и плодове. Сега всички зеленчуци имат добър вкус, плодовете пълнят щандовете на селяните с цвят и ние можем само да им се наслаждаваме.

Време е да се възползвате в пълна степен от салата, спанак, зелен лук, млади картофи, зеленчуци с примамлива миризма, ягоди, череши ... Лудост на вкусовете. Пролетта е любимият ми сезон - обичам зеленото, цъфтящата природа, зеленчуците, плодовете, а слънцето ме зарежда с енергия.

Нека да видим малко хранителна информация за сезонните продукти и как можем да се възползваме максимално от тях.

  1. ягоди- те се появяват в супермаркета отдавна, но вкусът им оттам насетне не се сравнява с пресните на пазара. Те са богати на антиоксиданти, съдържат значително количество витамин С и фитонутриенти - съюзник срещу възпалението. Те съдържат 32 калории/100 г, така че можем да се възползваме напълно от тях.

2. ЧЕРЕНИ - преодолявайки финансовото въздействие, което пресата спекулира (в което бихте могли да си купите черешова градина с парите от един килограм), изненадата ви кара да ги намерите на пазара с максимум 10 леи/килограм. В сравнение с ягодите, черешите имат около 60 калории/100 г, но си заслужават:). От хранителна гледна точка черешите са богати на витамини от група В, калций, майорана, желязо. Съдържащи висок прием на вода, черешите са и добър диуретик.

3. СПИНАЧ - съюзник в приемането на здравословен начин на живот, спанакът осигурява важен запас от хранителни вещества, включително: витамин С, желязо, фолиева киселина, калций. Спанакът има диуретичен ефект, като се препоръчва леко слабително (поради съдържанието на фибри) дори по време на бременност, тъй като допринася за правилното развитие на плода.

Насладете се на продуктите от всеки сезон, яжте от местни производители, купувайте пресни зеленчуци и плодове и резервирайте време за разходки на открито! Насладете се на пролетта и нейната доброта.