Признаци, че вашата имунна система страда

Дори да се храните пълно с екстри и може би дори няколко почивни дни от празниците, това не означава, че сте в безопасност от всичко лошо. Вашата имунна система може да страда, без дори да знаете.

Профилактиката ви показва 7 признака, които, ако ги имате, трябва да ви накарат да се замислите.

Обичате да ядете сладко

Твърде много захар не само променя размера на панталона ви. Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, 100 грама захар на ден (а това означава не повече от три кутии сок) влияят неблагоприятно върху способността на левкоцитите да се борят с бактериите, повече от пет часа след яде "сладко".

Не пийте достатъчно вода

Тялото се нуждае от много вода, за да елиминира токсините. Дори кафе или чай са приемливи източници. Но количеството течности, от което се нуждаете, може да се различава от това на другите хора. Знаете дали получавате достатъчно хидратация, ако урината ви е бледожълта.

Трябва да отслабнете

Не напразно повечето хора, страдащи от свински грип, имат обща черта: телесен индекс над 40, което ги прави опасно затлъстяване.

Излишното тегло може да причини хормонален дисбаланс и възпаление, които засягат способността на човешката система да се бори с инфекциите.

Пийте чешмяна вода

25 милиона американци пият чешмяна вода и тя съдържа арсен много над нивото, което се счита за безопасно. Арсенът е свързан с няколко вида рак, засягащи отговора на имунната система към вируса на свинския грип, AH1N1.

Когато изследователи от Медицинското училище в Дартмут умишлено заразиха две групи мишки с вируса H1N1, имунната система на морски свинчета от групата, които пиеха само 5 седмици вода, заразена с арсен, функционираше под очакванията, като много гризачи умираха.

Тези, които не са пили тази вода, въпреки че са се разболели от грип, по-късно са се възстановили.

Ако смятате, че чешмяната вода има странен вкус, не би било лошо да прегледате бутилирана вода или да закупите система за филтриране.

Носът ви е сух като пустинята Сахара

Дори ако хремата, която смятате за нежелана, в действителност това е знак, че имунната ви система се бори с вирусите. Слузът само привлича вируси, улеснявайки тяхното напускане от тялото.

Ако носните ви канали са прекалено сухи, атаката на микробите е по-лесна. Ако сухотата е временен проблем, напойте носните си канали с физиологичен разтвор. Овлажнител също може да помогне.

Ако сухотата е хронична, посетете Вашия лекар, за да откриете причината.

Винаги сте много стресирани

Според доклад на Американската психологическа асоциация дългосрочният стрес отслабва реакцията на имунната система. И ако вече сте студени от стресови епизоди, симптомите ви могат да се влошат, както обяснява Филип Тиерно от Нюйоркския университет.

Винаги ти е студено

Средно възрастен се охлажда между веднъж и три пъти през сезона, като всеки настинка трае 3 или 4 дни. Ако се разболявате по-често, съпротивлението ви може да намалее.

Едно решение би било да спите повече, да спортувате повече и да обръщате повече внимание на това, което ядете, като основната препоръка е: колкото се може повече зеленчуци и плодове.!