Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Когато ни боли стомаха или ни се гади, последното нещо, което искаме, е да ядем храни, които влошават нещата. Някои храни могат да осигурят някои от нужните ни хранителни вещества, без да ни карат да се чувстваме по-зле.

Добър старт за подобряване на ситуацията са течните храни като бистри супи, които съдържат минерали като калий, калций и натрий, според сайта за медицински новини webmd.com.

Бананите могат да бъдат вариант за успокояване на разстроен стомах. Те са лесно смилаеми и съдържат калий - минерал, който губим, когато повръщаме или имаме диария.

Оризът е може би най-популярната храна, която „стяга“ стомаха. Бял или кафяв, оризът - обикновено здравословна храна - е трудно смилаем, но особено за „разстроен“ стомах. Изпълнен с нишесте и с ниско съдържание на диетични фибри, обаче, белият ориз помага за изпражненията и спира диарията. Друг вариант със същия ефект е настърганата ябълка върху малката ренде. Той е пълен с хранителни вещества - особено пектин - вид водоразтворими диетични фибри.

Белият препечен хляб е по-добър в такава ситуация от пълнозърнестия хляб. Последният съдържа полезни диетични фибри, когато нямаме стомашни проблеми, но по-малко полезни, когато ни е гадно или имаме диария.

Ако стомахът приеме тези храни, можем да преминем към хранене, състоящо се от печени картофи и пилешки гърди без кости и без кожа. Ако се чувстваме по-добре и нямаме диария за 24 или 48 часа и не сме повръщали през този период, можем да преминем към плодове и зеленчуци.

Млякото, сиренето и сладоледът имат мазнини, които се усвояват трудно

Напълно противопоказаните храни, които разстройват стомаха ни, включват мляко, сирене и сладолед. Те се усвояват трудно от организма, тъй като са с високо съдържание на мазнини. Обезмасленото кисело мляко понякога може да бъде решение, но трябва да се консумира умерено и да се провери ефектът.

Пържените храни също трябва да се избягват, тъй като маслото и мазнините се усвояват трудно. Всъщност тези храни трябва да се избягват дори когато сме здрави, но още повече, когато ни боли стомахът.

Газираните напитки могат да бъдат проблем, тъй като газовете навлизат в храносмилателната система, плюс това те също имат много захар, която заедно влошава диарията. Пикантните храни също трябва да се избягват, както и зеленчуците на пара.