Гответе веган: 5 гладни шейка, които приготвяте за 5 минути

Кравето мляко с банани е вкусно, но не се сравнява със сортовете шейкове, които можете да направите от растително мляко, различни плодове и подправки. Разберете колко рецепти можете да направите!

За да подсладите шейковете си, опитайте да използвате банани или фурми, като по този начин избягвате употребата на търговска захар. Освен това, ако нямате време да приготвите растително мляко у дома, за предпочитане е да обърнете внимание на избора, който правите в магазина. Можете да си купите соево мляко, бадемово мляко, оризово мляко, овесено мляко, кокосово мляко от магазините, но не забравяйте да прочетете етикета на съставката.

1. Разклатете с бадемово мляко, ананас и кокос

Имате нужда от:
- 1/2 пресен, нарязан ананас
- 1 банан
- 2 чаши бадемово мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 супена лъжица кокосови люспи или 1 супена лъжица студено пресовано кокосово масло.

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато получите кремообразна консистенция.

Имате нужда от:
- 1 чаша овесено мляко;
- 5 супени лъжици печена сърцевина от тиква;
- 1 дата (по избор);
- морска сол;
- индийско орехче.

Смесете всички съставки в блендер.

3. Разклатете със соево мляко, авокадо и какао на прах

Имате нужда от:
- 1 чаша соево мляко;
- 1 чаена лъжичка сурово какао;
- 2 дати;
- 1 добре изпечено авокадо;
- малко морска сол.

Поставете ги всички в блендера и ги изпийте с удоволствие.

4. Разклатете с оризово мляко, банан, ванилия и фурми

Имате нужда от:
- 1 банан обелен и оставен във фризера;
- 1 цяла ванилова пръчка;
- 1 чаша оризово мляко;
- 1-2 дати;
- 1 чаена лъжичка домашно фъстъчено масло (по желание).

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте добре, докато получите кремообразен ликьор.

Имате нужда от:
- 1 ръка със замразени плодове;
- 1/2 чаша сусамово мляко;
- 1 банан, за предпочитане по-узрял;
- 1 супена лъжица ленени семена или семена от чиа;
- 1/4 чаена лъжичка джинджифил на прах;
- 1 чаена лъжичка фъстъчено масло.

Смесете всички съставки в блендер и пийте с удоволствие.