Главни препоръки на СЗО за изолация: Грижете се за вашето физическо и психическо здраве

„Знаем, че за много хора животът се променя драстично. Моето семейство също не е по-различно - дъщеря ми учи онлайн сега, от вкъщи, защото училището й е затворено ", каза Гебрейес, според News.ro.

Ето препоръките, направени от ръководителя на СЗО:

- През този труден момент е важно да продължим да се грижим за нашето физическо и психическо здраве. Това не само ще ви помогне в дългосрочен план, но и ще се борите с COVID-19, ако се разболеете.

- Първо, яжте здравословна, питателна диета, която помага на имунната ви система да функционира правилно.

- Второ, ограничете консумацията на алкохол и избягвайте сладки напитки.

- Трето, не пушете. Пушенето може да увеличи риска от развитие на сериозна форма на заболяването, ако се заразите с COVID-19.

- Четвърто, упражнение. СЗО препоръчва 30 минути физическа активност за възрастни и един час за деца. Ако правилата, наложени от националните правителства, ви позволяват да се разхождате, да тичате или да шофирате и да спазвате безопасно разстояние от другите. Ако не можете да излезете от къщата, намерете онлайн видео упражнение, танцувайте, занимавайте се с йога или се качвайте и спускайте по стълбите. Ако работите от вкъщи, не оставайте в една и съща позиция за дълги периоди от време. Ставайте на всеки 30 минути за 3-минутна почивка.

- Пето, грижете се за психичното си здраве. Нормално е да се чувствате стресирани, объркани и уплашени по време на тази криза. Разговорите с хора, на които имате доверие, могат да ви помогнат.

Подкрепата на други хора от вашата общност може да ви помогне, както и на тях. Поддържайте връзка със съседи, семейство и приятели. Състраданието е лекарство.

Слушайте музика, четете книга или играйте игра. И се опитайте да не четете или гледате твърде много новини, ако ви плашат. Получавайте информация от надеждни източници веднъж или два пъти на ден.

За да увеличи достъпа до защитена информация, СЗО си партнира с WhatsApp и Facebook, за да стартира услугата за съобщения на WHO Health Alert. Тази услуга ще ви предостави най-новите новини и информация относно COVID-19, включително подробности за симптомите и защитата. Услугата Health Alert е достъпна на английски език и ще бъде въведена на други езици от следващата седмица.

Достъпът до услугата Health Alert може да стане чрез първо изпращане на съобщението „здравей“ на WhatsApp на номер +41 798 931 892, което също ще бъде показано на уебсайта на СЗО.