Отстранете коремната мазнина

  • Група: Старши членове
  • Публикации: 3,952
  • Регистриран: 29.03.2010

  • Група: Старши членове
  • Постове: 12 445
  • Регистриран: 12.02.2006

    • корема

    R10, на 05 октомври 2015 - 12:39, каза:

    Написаното там е отклонение. Губите мускули само в много тежки условия, това не е вашият случай.
    Мускулите са най-ценните за организма, той не само ги топи, за да ги направи въглехидрати, но тялото се адаптира и изгаря мазнини вместо въглехидрати и ако намалите още повече въглехидрати от диетата, тялото ще използва кетонни тела, произведени от черния дроб. всички мазнини.
    Така че не се притеснявайте от загубата на мускули, особено ако се движите.

    Да, можете да обогатите вашите ястия с кокосово или зехтин. Слагам 100g зехтин върху салата, слагам 100g кокосово масло върху някои макарони от тиквички, слагам 100g бекон на лисица и така нататък.
    Здравословните мазнини са наситени и мононенаситени (масло, свинска мас, бекон, кокос, палма, маслина, авокадо, заквасена сметана). Полиненаситените са гадни (с изключение на омега3, които са от съществено значение) и се намират в почти всички семена (слънчоглед, тиква, рапица и др.). Ленът и чиа са полиненаситени, но са омега3 (имат само ALA, нямат EPA и DHA, които са от съществено значение, но са добре).

    R10, на 05 октомври 2015 - 13:01, каза:

    Редактирано от proxtu, 05 октомври 2015 - 13:23.