ПРЕКРАСНО! Отслабнете с 9 килограма само за две седмици
Австралийска диета Той е с ниско съдържание на мазнини и е проектиран от известния австралийски диетолог д-р Барушек. Има няколко варианта на тази диета, но тя се предлага за четиринадесет дни. През това време е възможно да отслабнете 7-9 кг тегло, а средният дневен прием на калории е около 1500 калории. трябва да бъде отбелязано че балансирана австралийска диета е бърза и лесна за спазване диета без прекъсване.
Австралийско диетично меню:
Основното условие - приемът на мазнини от 140 kcal:
- 30 г ядки
- 3 супени лъжици зехтин
- 1/2 авокадо
- 1,5 супени лъжици майонеза с ниско съдържание на мазнини
Закуска (250 калории), плод с изключение на банани (може да се замени с 20 г сушени плодове), мюсли (150 г) и бутилка мляко. Друг вариант за закуска е плод, яйце и 20 грама сирене.
Обяд (440 калории) се състои от хляб - 60 грама варено пилешко месо или 60 г постно телешко месо и голяма зеленчукова салата без сос.
В допълнение към обяда можете да включите едно от следните: риба (риба тон или сьомга), извара с ниско съдържание на мазнини, (30 г) кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125 г), плодове (не банани), ядки (25 г ).
- Диета с кисело мляко Минус 3 килограма за 5 дни • Здравейте Яш •
- Отслабвайте бавно и безопасно • Здравейте Яси •
- 8 килограма по-тънък само за две седмици
- Шоколадова диета - отслабнете със седем килограма за 14 дни • Здравейте Яш •
- Едномесечни диетични начини, по които можете да се отървете от излишните килограми • Здравейте Яш •