Правилата на здравословното хранене

Обикновено обичаме да ядем, за да задоволим глада, апетита или вкуса си, но също така и да живеем здравословно, знаейки, че храната е един от основните фактори, които влияят на живота ни, за добро или лошо.

"Здравословното хранене се получава и от умереност, а не само от месо. Прехвърляйки се на населението, явлението става тревожно, тъй като една нация с хора, които не се хранят здравословно, се превръща в нездравословна., на всички възрасти, нива на обществото и по всякакъв начин ", каза д-р Николае Ханку, диетолог.

Първата стъпка към здравословното хранене е да научите възможно най-много за него. Основните елементи включват осигуряване на адекватен калориен прием (калориен баланс), обхващащ всички хранителни вещества в подходящи пропорции (хранителен баланс), пропорционална дневна консумация на петте групи храни: зърнени храни, плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, храна богата на протеини (от растителен и животински произход), мазни храни и захарни продукти с много сдържаност.

Освен това лекарите препоръчват трите основни хранения и две или три закуски, в подходящи часове, плюс прием на течности от поне два литра дневно.