Правила, които трябва да се спазват при всяка детокс диета

Жените често прибягват до детокс диети. Уважавани за кратки периоди от време, детоксикационните диети могат да донесат реални ползи: елиминират повече токсини, пречистват се отвътре, отслабват и придават сияние на кожата.

За успеха на детокс диетите е от съществено значение да спазвате няколко правила. Първото и много важно е да се премахне алкохолът от диетата. При детокс диета алкохолът е напълно забранен, тъй като е основен източник на свободни радикали, пише doctissimo.fr .

Основата на диетата трябва да бъде плодове и зеленчуци, съюзници във всяко лечение за детоксикация. Яжте плодове и зеленчуци по време на всяко хранене. Закуските също трябва да съдържат сурови плодове или зеленчуци по време на детокс диета.

Детоксикационната диета не означава вегетарианска диета, но намаляването на количеството месо в диетата и особено червеното месо е от полза. Достатъчно е едно хранене на ден, съдържащо месо.

Яжте храни, богати на пробиотици. Те стимулират чревния транзит, поддържат правилното функциониране на чревната флора и премахват вредните батерии. Ферментиралите млечни продукти са основният източник.

Водата има основната роля да се намесва в процеса на елиминиране на токсините. Недостатъчно хидратираното тяло не е в състояние да елиминира токсините, дори ако спазвате всички останали правила в детокс диетата. Задължително е да пиете поне 1,5 литра течности на ден.

По време на детокс диета се нуждаете от здравословен прием на растителни мазнини и здравословни мазнини, богати на омега 3. Това означава авокадо, риба, ядки, растителни масла.

Ефективната детокс диета задължително включва намаляване на броя на калориите. Най-добре е да намалите дневния си калориен прием с 300-500 калории, дори ако не е задължително да се нуждаете от диета за отслабване.

Яжте зеленчукови супи. Това е най-добрият и лесен начин за детоксикация. Освен това е най-доброто време да се заредите с минерали и витамини.

Намалете приема на захар и сол. Захарта е част от категорията храни, които ви състаряват, които произвеждат свободни радикали. Заменете рафинираната захар с естествени подсладители, като мед или кленов сироп. Също толкова вредно е излишното количество сол, което трябва да се избягва по време на периодите на детоксикация.