Праскова - съдържание на калории

По време на периода на отслабване или поддържане на теглото след диетата, мнозина се научават да разбират състава на продуктите - много по-лесно е просто да се откажете от висококалоричните храни, отколкото след това да се върнете в диетата съблечени и да се лишите. внезапно. В тази статия ще научите всичко за калорийната стойност на прасковите и тяхното приложение в диетата.

Калорийност на прасковите

За 100 грама паста от праскови се пекат само 45 калории. Сравнете го с калоричен шоколад (около 500 kcal) или торта (350 калории) и ще откриете, че това е почти идеалната десертна диета! Освен това прасковата ви радва с богатия си вкус и вкус, така че лесно можете да избегнете „провали“ на висококалорични сладкиши.

Колко калории има в прасковата 1?

Теглото на среден размер на праскови - около 85 грама, и следователно калоричността му е равна на 38 kcal. За сравнение, малко блокче шоколад около 250 ккал и 3-4 ядки - около 400. Част от този десерт е много по-нискокалорична от всички продукти, които обикновено пият чай.

Заменяйки 1-2 праскови с обичайния десерт, получавате разлика в калориите в диетата от около 100-200 единици. И ако не ядете мазни храни и продукти от брашно, теглото ви ще спадне за рекордно кратко време.

Колко калории има в плоска праскова?

В допълнение към обикновените праскови можете да намерите подобни сплескани плодове - смокинова праскова. Името той получи само заради формата, която е подобна на смокините. Генетичното инженерство и преходът нямат нищо общо - това е толкова естествен дар на природата, колкото обикновените плодове.

Калоричното съдържание на праскова е малко по-високо от обичайното - 60 kcal на 100 g продукт. Между другото, невероятно удобно е да се вземе предвид калоричността на тези плодове: теглото на такъв плод е около 95-100 g, което означава, че калоричността му е приблизително равна на 57-60 kcal.

Калоричност на консервирани праскови

Прясна праскова - сезонен деликатес и много Този плод е по-достъпен в запазена форма. Изненадващо, при тази форма на калории в тях дори по-малко, отколкото в обикновените праскови - само 41 единици. Ето защо, през студения сезон, можете да използвате този деликатес като заместител на други опции за десерт.

Изненадващо, дори в запазена форма, този продукт запазва много полезни вещества: витамини В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, както и много полезни вещества: калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, хлор, сяра, желязо, йод, мед, манган, флуор, цинк и други.

Правилното хранене и праскови

В съответствие с принципите на здравословното хранене, всеки плод не трябва да се бърка с други продукти, както се препоръчва за отделно приложение. Ако използвате правилната диета за отслабване, прасковите не се препоръчват за употреба през втората половина на деня: понижаването на метаболизма не се прави с много въглехидрати, така че за вечеря е най-добре да оставите протеинови продукти. Яжте вечер десерти от всякакъв вид, дори ако плодовете не се препоръчват.

Ако разгледаме приблизителна диета с праскови, е възможна следната опция:

Закуска: овесени ядки или ориз с праскови, чай без захар.
Обяд: порция салата от пресни зеленчуци, купа лека супа.
Следобедна закуска: няколко праскови, чаша минерална вода.
Вечеря: телешко, пилешки гърди или постна риба със зеленчукова гарнитура.

Такава диета ще бъде достатъчна.Задоволете желанието си за сладко и същевременно допринесете за отслабване. Хранейки се по този начин, ще намалите теглото си с 1-1,5 кг на седмица, което бързо и безвредно ще достигне целта.