Практически съвети за отслабване в семейството


съвети

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да контролирате менюто си и семейството си:

1. Отидете на пазар, след като се консултирате с всеки член на семейството и предварително направите списък с необходимите продукти. Заменете висококалоричните продукти с техните леки „алтернативи“. Купете плодове за деца, пълнозърнести бисквити вместо сладки, свикнете мъжа си да пие натурални плодови сокове, обикновена вода и чайове вместо бира, обяснете му защо е важно всеки от вас да промени кулинарните си предпочитания не само да си помогне, но и на другите. И не забравяйте: никога не ходете да пазарувате на гладно или с деца!

2. Организирайте менюто на семейството си предварително. Например, срещнете се в неделя и задайте менюто за следващата седмица според нуждите на всеки член, ежедневните дейности (спорт, интелектуални дейности, работа в офиса и т.н.).

3. Свикнете с готвенето! Това е основното правило, което трябва да спазвате, за да се отървете от излишните килограми и да помогнете на децата си да растат здрави и хармонични. Чрез готвене можете да контролирате броя на дневните калории на всеки и освен това имате сигурност, че всички се хранят здравословно.

4. Не „хапете“ храната. Изкушенията в кухнята са големи, вярно е. Направете лека супа или чай, за да не станете жертва на тях.

5. Съберете се на масата, говорете! Храненето заедно е добра възможност за общуване. Трябва да се научите да оценявате положителните страни на храната. Яжте бавно, не бързайте да ставате от масата.

6. Не е нужно да ядете всеки път, когато сте в семейството! В свободното си време се откажете да седите удобно пред телевизора и да хапвате чипове. Предложете на мъжа си разходка в парка, децата със сигурност няма да откажат да ви придружават, особено ако не са карали колело или отдавна.

7. Ако съпругът ви се върне от работа в 21:00 и децата ядат в 19:00, вие се чудите с кого да вечеряте. Би било за предпочитане всеки да яде по-рано, но ако това не е възможно, можете да приготвите нещо лесно за всички, да ядете само с децата или да изчакате съпруга. Изберете само един вариант, не яжте два пъти. В крайна сметка им прави компания със слаба супа или чаша чай.