Постенето, тайното оръжие в борбата с килограмите?

Съобщението уважава се от много от нас, дори и особено в кулинарните му аспекти и по-малко в духовните. Има обаче много хора, които твърдят, че не могат да се съобразят с ограниченията за храните, тъй като тяхното обслужване или здраве не им позволяват.

Последните проучвания обаче твърдят за медицинските ползи от гладуването. Говорих с лекаря Михаела Санду, първичен лекар, за да разберете повече за този културен и кулинарен феномен!

Диета или духовната част, която е най-важният компонент на гладуването?

О: Ще започна отговора с цитат от С. Н. Лазарев:

"Когато тялото извлича енергия от храната, е трудно да трансформира други форми на енергия."

Постът е par excellence a пречистване на организма на токсините в някои храни, така че е полезно за здравето на физическото тяло и не само. За да постиш, ти трябва самоконтрол и сила на волята. Постът ви държи далеч от удоволствието да ядете, от всичко, което е светско, за да можете да се смирите.

Следователно целта на поста не е само за физическото тяло, а ви позволява да се пречистите духовно, да получите прошка, да промените нещо към по-доброто в финото тяло, да получите истинска енергия чрез смирение, прошка и любов към своите ближни, да приемате ситуации на че не можете да ги промените и не на последно място да живеете в настоящето, наслаждавайки се на всичко около вас като прояви на върховното творение.

Защо постим? Каква е целта на работата?

О: Първоначално се проведе пост за опрощаване на греховете, за промяна на кармата, за изпълнение на желанията, за изцеление на болести. По време на пост не трябва да имате негативни мисли, нито да се хвалите с пости, като по този начин увеличавате гордостта си; постът е само между вас и Създателя, това е постоянното съзнание, че през този период доброто трябва да триумфира. Не се интересувайте от незабавен резултат, а само от върховното благо. В противен случай гладуването е проста проява на гордост или просто детоксикация.

Йошинори Осуми получи Нобелова награда за медицина през 2016 г. за своите открития относно автофагията, механизма, чрез който здравите клетки ядат дефектни клетки. Можем да разберем, че гладуването би било решението за борба с туморните клетки?

О: Йошинори Осуми, японски изследовател в клетъчната биология, получи Нобелова награда като награда за откриването на принцип на хранене, който би довел до загуба на тегло и регенерация на клетките, принцип, известен още като "Постоянно гладуване". Когато увеличим периода, когато се чувстваме гладни, клетките рециклират всичко старо и безполезно, подмладявайки тялото. Този процес се нарича автофагичен.

Дълго време учените и лекарите не знаеха как да контролират този процес, как да активират автофагията. Това беше до 2016 г., когато Йошинори Осуми обясни точно процесите на автофагия. Автофагията се среща във всеки многоклетъчен организъм. Японският изследовател противоречи на теорията, че яденето е малко и често забавя натрупването на мазнини в тялото.

Според неговите изследвания тези, които ядат между 8.00 и 20.00, са по-склонни към здравословни проблеми, отколкото тези, които се хранят между 8.00 и 14.00. Колкото по-малък е хранителният прозорец (периодът, в който се храним, се нарича хранителен прозорец), толкова по-малък е рискът от развитие на диабет, различни хронични заболявания или затлъстяване.

Тествани са промените в тялото на хора, които са намалили хранителния си прозорец на 12, 8, 6 или 4 часа. Въпреки че всички субекти консумират еднакъв брой калории, тези, които имат по-малки прозорци с храна, успяват да се отърват от излишните килограми много по-бързо. Това е така, защото тялото изгаря повече мазнини през нощта и чувството за глад намалява.

Какво предизвиква автофагия?

О: Гладуването, т.е. лишаването от храна, предизвиква автофагия. Не е нужно да гладувате дълго време, за да задействате това състояние. След като започне гладуването, например след 12 часа от последното хранене, обикновено през нощта, в тялото ни започва сложен процес, включително автофагия. Автофагията е по-изразена, колкото по-дълго е бързото. Когато на тялото липсват хранителни вещества, то започва рециклиране на променени клетки, на променени протеини и аминокиселини.

Много хора си мислеха, че когато постиш, губиш мускулна маса. В действителност, когато постиш, натрупваш мускулна маса от протеини и аминокиселини с променена структура. При липса на автофагия тези хранителни вещества или се екскретират, или се натрупват в организма и причиняват редица заболявания.

Автофагията се среща трайно в определени тъкани, но се засилва и от други фактори като: консумация на кафе, зелен чай, куркума, джинджифил, гъби, упражнения, йога, сауни, студени душове и др.

Ползите, които може да има периодичното гладуване, са най-големите здравословни проблеми, пред които са изправени хората в развитите страни, свързани с удължаването на живота и предотвратяването на появата на болести.

Постенето може да се счита за метод за отслабване?

R: Прекъсващо гладуване тя се превърна в една от най-често срещаните диети на нашето време. Както и при други здравословни нарушения, доказателствата за ползите от периодичното гладуване - при което участниците драстично ограничават енергийния си прием за определена част от деня, седмица или месец - все още трябва да бъдат научно доказани.

Досега клиничните проучвания показват, че периодичното гладуване може да помогне на хората да отслабнат, но не непременно по-добре от конвенционалните диети.

Най-смелите открития - включително ефекти върху туморните клетки, сърдечно-съдовата система и други системи и системи в тялото - идват до голяма степен от проучвания върху животни. Досега са съобщени само няколко при хора.

Твърди се, че гладуването понижава кръвната захар, но също така, че гладуването не трябва да се провежда от деца, възрастни хора и диабетици. Каква е истината?

О: Идеята, че една форма на гладуване може да има ползи за здравето, не е нова, но през последните десетилетия тя натрупа последователи благодарение на изследванията, които показват, че ограничаването на калориите може да удължи продължителността на живота. Изследванията показват, че гладуването активира гените, отговорни за ДНК защита окисление и за намаляване на производството на токсични молекули.

Двугодишно проучване предполага, че намаляването на калориите с 12% може да подобри продължителността на живота и цялостното здраве, тъй като подобрява биомаркерите като индекс на телесна маса, липиден профил, глюкозен толеранс, инсулиново действие и намалено възпаление, което показва нисък риск от хронични заболявания.

По-тежките калорични ограничения също могат да причинят здравословни проблеми, като ниска телесна маса и минерална плътност на костите, както и повишен риск от анемия и камъни в жлъчката.

На гладно или просто без животински протеин? Седмици на гладно и/или гладни дни през годината?

О: Дългосрочното ограничаване на приема на калории може да забави метаболизма ви и може да отнеме години, за да възстанови метаболизма ви. Ако след това се върнете към предишната диета, тези пациенти може да качат повече килограми, отколкото първоначално са загубили. Но оставането на диета, която намалява приема на калории с до 40%, е предизвикателство за всеки.

Следователно изследователите търсят начини да се възползват от предимствата на ограничаването на калориите, без да създават проблеми. Установено е, че режимът на драстично ограничаване на калориите определя a постоянен глад, което не се случва в случай на периодично гладуване.

Някои изследвания показват, че здравите клетки стават по-устойчиви на химиотерапия по време на периодично гладуване, докато раковите клетки не реагират.

Такива открития показват начин, по който лекарите вече могат да предписват периодично гладуване на пациенти, които имат предразполагащи фактори за началото на заболяването. Правилно е лекарите да казват:

„Нека направим няколко цикъла на периодично гладуване, да видим как ще реагирате; ако не реагирате добре, ще помислим за наркотици. "

Също така, някои пациенти с напреднали хронични заболявания може да не могат да понасят гладуване. Хората с диабет могат да получат ползи, но гладуването е противопоказано, ако приемат антидиабетни лекарства. Постоянното гладуване трябва избягване на бременност, кърмещи жени, пациенти в напреднала възраст, много млади или крехки, ако им е трансплантиран орган или ако са подложени на имуносупресивно лечение за други състояния.

За здрави хора се препоръчва да се ограничи консумацията до 12 часа на ден. Този умерен режим не е взискателен и би се синхронизирал с циркадните ритми и ще бъде в крак с нашата еволюционна история.

По този начин вие чувствате, че енергийното ви ниво се увеличава, енергията ви става силна и чиста, чакрите се балансират, аурата се пречиства и увеличава, нашата енергийна защита се увеличава, ние укрепваме нашата вяра.

Ако постиш, можеш да преодолееш определени духовни същности, които вече не могат да те контролират от астрала и вече не те освобождават енергично.

През този период постът, съчетан с медитация и молитва, ви свързва с фините енергии на висока вибрация, която редовно отслабва първоначалното тегло на гладуването.

В един момент си задаваме въпроса „Кой е най-добрият подход?“.

От гореизложеното осъзнаваме, че няма перфектен пост, но има многоизмерен подход към гладуването, който трябва да включва както лекаря, диетолога, физиотерапевта, така и духовния компонент.