Ползи за здравето на парните бани

Парните са затворени помещения, които се отопляват с пара. Температурите варират, но баните обикновено се поддържат при температура от 45-55 градуса С. Последните проучвания показват ползите им за здравето.

Парна срещу сауна

Парните са подобни на сауните. И двете ви насърчават да останете в малка, отопляема стая и и двете твърдят, че са полезни за вашето здраве. Голямата разлика е в вида топлина, която осигурява. Сауната използва суха топлина, обикновено от горещи камъни или затворена печка. Парните камери се загряват от генератор, напълнен с вряща вода.

Въпреки че сауната може да помогне за обща релаксация, тя няма да има същите ползи за здравето като парна баня. Ключът към уникалните ползи за здравето на парната баня е влажността. Парна баня подобрява здравето по много начини:

Подобрява циркулацията

Седенето в парна баня може значително да подобри сърдечно-съдовото здраве. Според проучване влажната топлина подобрява циркулацията, особено периферната топлина. Подобреното кръвообращение може да понижи кръвното налягане и по-здраво сърце.

Понижава кръвното налягане

Според друго проучване в парна баня тялото отделя хормони, които променят сърдечната честота. Един от тези хормони, наречен алдостерон, регулира кръвното налягане. Когато алдостеронът се освободи от седенето в парната баня, това може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Това е част от причината, поради която парната баня ви кара да се чувствате спокойни.

Намалява стреса

Пребиваването в парната баня също може да намали производството на кортизол в тялото. Кортизолът е хормонът, който регулира нивото на стрес, който изпитвате. Когато нивото на кортизола спадне, вие се чувствате по-контролирани и спокойни. Прекарването на няколко минути в спокойно състояние не само подобрява здравето ви, но също така ви помага да излекувате ума си и да подобрите концентрацията си. Не използвайте поточна камера, ако имате треска.

Насърчава здравето на кожата

Излагайки се на околната среда, всички видове токсини могат да попаднат под кожата. Паровите камери помагат за решаването на този проблем, като използват топлина, за да отворят порите ви. Топлата кондензация изплаква мръсотията и мъртвата кожа, което може да доведе до обриви.

Ускорява процеса на възстановяване

Болката, която изпитвате след тренировка, се нарича мускулна болезненост със забавено начало (DOMS). Професионалните спортисти знаят от десетилетия, че топлинната терапия може да им помогне да се възстановят от тренировките си. Топлината може да проникне дълбоко в мускулната тъкан и може да помогне за облекчаване на DOMS. Скорошно проучване показа ефективността на мократа топлина в сравнение със сухата топлина по отношение на възстановяването на мускулите.

Стимулира имунната система

Известно е, че различните форми на хидротерапия стимулират имунитета и парните бани не правят изключение. Излагането на тялото на гореща вода стимулира левкоцитите, които са клетки, които се борят с инфекциите. Редовното използване на парни камери ще даде на кръвния поток имунен тласък.

Ограничения и рискове от използването на парна баня

Парните имат много потенциални ползи за здравето, но могат да бъдат вредни, ако се използват в излишък. Продължителната експозиция (над 15 минути) може да причини дехидратация. В парните бани могат да се помещават и микроби на други хора. Парата не е достатъчно гореща, за да убие някои видове бактерии, а топлината дори може да увеличи броя на бактериите.