Масаж на краката - ползи, индикации и противопоказания

Масаж на краката е процедура, която помага за отпускане и правилно функциониране на тялото. Масажът на краката, изпълняван в продължение на 10 минути на ден, ви дава енергиен тласък, но и някои предимства, които можете да намерите в следващата статия!

Съдържание:

Главна информация

Различни части и точки, разположени на нивото на стъпалата, включително подметките, са представяне на органите. По този начин всяка точка принадлежи на орган и чрез масаж се изпраща електрически импулс към асоциирания орган. Този вид масаж се нарича рефлексотерапия и можете да го направите сами от уюта на собствения си дом или като се обадите на специалист.

Масаж на краката: ползи

Как масажът помага на краката да се възстановят след периоди на стрес, бягане, с една дума претоварване?

Пречиства ги

Китайската медицина асоциира всяка част от тялото с определена област на стъпалото. Чрез натискане на съответните точки (наречени рефлексогени), ние стимулираме всички функции: храносмилане, детоксикация и т.н. Рефлексотерапията прочиства и премахва всички токсини от тялото.

Той ги затопля

Крайниците са първите, които страдат от студа. Следователно, цялата енергийна циркулация в тялото е нарушена. През масаж на подметката и топлината на пръстите ще се разпространи по цялото тяло.

Рехидратира

Масажът помага на активните фактори в кремовете и маслата, които използваме за проникване в кожата. И кожата става по-мека, по-мека. Краката заслужават цялостно лечение: гореща вана и ексфолиране. Плюс твърд масаж за облекчаване на всяко напрежение.

Подобрява кръвообращението

Поради заседналия начин на живот, много хора не използват правилно мускулите на краката си, като по този начин предотвратяват добър кръвен поток. Също така плътно прилепналите обувки - особено високите токчета - възпрепятстват нормалното кръвообращение. Десетминутен масаж на стъпалата помага ежедневно да транспортира кислород до клетките на тялото, което е от съществено значение за цялостното здраве. Можете също да опитате следното упражнение: натиснете подметката на крака, за да активирате отново венозното връщане, т.е. начина за връщане на кръвта към сърцето за няколко чудеса.

Походката се изправя

Когато носим обувки, пръстите ни са стиснати и обречени на неподвижност. Особено ако носим високи токчета, тесни обувки и т.н. Масажирайте пръстите си и масажирайте търпеливо, един по един, за да си върнете гъвкавостта. И скоро функцията на ходене ще се осъществи нормално.

Възпалението е намалено

На подметката се намират и рефлексогенните точки, които съответстват на лимфните възли. Кръвоносните съдове и лимфните капиляри също носят хранителни вещества до клетките и токсичните отпадъци, обратно, за да ги отстранят от тялото. Лимфната циркулация е много бавна, но може да се ускори от масаж на ходилата на краката.

Помага за отпускане

След изморителен и стресиращ ден масажът на краката е успокояващ и релаксиращ начин, особено ако сте ходили или стояли цял ден, защото те са склонни да се подуват. Масажът и рефлексотерапията, извършвани в продължение на 5 до 10 минути преди лягане, могат да подобрят общото състояние и да облекчат всякакви болки. Можете също да опитате следното упражнение за крака: легнете по гръб, подпрете краката си на стената, малко по-високо и правете движения, имитиращи ходене. Цялото тяло ще се отпусне по този начин, а благосъстоянието ще се предаде на психиката.

Насърчава по-добрия сън

Най-доброто време за масаж на краката е преди лягане. Успокояващ и релаксиращ масаж на краката подобрява кръвообращението. Това помага за спокоен и спокоен сън.

Подобрява настроението и се бори с депресията:

Масаж на краката и рефлексотерапията помага в битката депресия. Някои точки на краката са полезни за облекчаване на симптомите на депресия. Масажирането на тези точки или прилагането на техния натиск за няколко минути 2 или 3 пъти на ден може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.

Намалява отока (оток)

Редовният масаж на стъпалата по време на бременност може да помогне за намаляване на ефектите от отоци, които се подуват в краката и глезените поради задържане на течности. Това е много често по време на бременност, особено през последния триместър.

Установено е, че масажът подути крака по време на бременност с топъл зехтин или кокосово масло може да осигури значително облекчаване на болката и възпалението, причинено от ахилесовото сухожилие на крака, т.е. сухожилието.

Масаж на краката други предимства

Облекчава и облекчава синдрома на неспокойните крака
Поддържа правилна работа
Лекува определени заболявания
Елиминира млечната киселина
подобрява метаболизъм
Улеснява храносмилането
Помага за отслабване чрез изгаряне на мазнини
Помага за премахване целулит
Укрепва имунната система
Подпомага регенерацията на тъканите
Има антиейдж ефект
Облекчава болката и сковаността, причинени от интензивни упражнения
Лекува главоболие, главоболие, запек, синузит и астма
подобрява стрес

Как да масажирате краката?

Единствен масаж

За да се възползвате от релаксиращ и правилен масаж на краката, следвайте стъпките по-долу:

Стъпка 1. Загрейте краката си.

Обиколете стаята, направете малко упражнения, станете няколко пъти на върховете, за да активирате кръвообращението. След това вземете гореща вана или поставете краката си в съд с топла вода.

Стъпка 2. Масажирайте цялата подметка на стъпалото.

Масажните движения ще се извършват в началото на цялата подметка с нежни, но твърди движения. Единственият масаж има ролята на облекчаване на напрежението, натрупано в тялото през деня.

Стъпка 3.

Започнете да извършвате масажа на различни зони. По този начин, за 5-7 секунди, той стимулира всяка точка на ходилото на крака, започвайки от пръстите към петата. Можете да натиснете тези зони или да приложите локално различни видове движения, като леко триене или прищипване.

Стъпка 4.

Обърнете специално внимание на определени точки на ходилото на крака. Докато масажирате краката си, ще откриете, че някои точки са по-болезнени от други. Това означава, че органите, с които се свързват, не функционират правилно. По този начин трябва да обърнете повече внимание на тези точки, като ги стимулирате и масажирате за няколко минути, за да получите най-добри резултати. Редувайте моментите на стимулация чрез масаж с тези на пауза.

Нервът се центрира в подметката

И двете подметки са разделени на 5 области, на които съответстват определени области, органи или нервни центрове.

Карта на краката

Първа област

централен - мозък
в странични - nas
в основата - врат
точно под него - точка за понижаване на кръвното налягане

Вторият пръст - челните синуси. Под втория и третия - очите. А малкият пръст е ушите.

Втората област

За щитовидната жлеза масажирайте точките, посочени в зелено.
Паротидната жлеза има точки, разположени на един сантиметър от палеца.
Белите дробове и бронхите са разположени между четвъртия и петия пръст, на един сантиметър.
Сърце - масажирайте лявата подметка в точката под малкия пръст на около 2 инча.

Третата зона

Стомахът е между четвъртия и петия пръст, около 2 инча.

Жлъчен мехур - стимулирайте, като масажирате посочената точка със зеления цвят.
Стомах - масажирайте със синьо посочените точки на двете подметки.
Панкреас - масажирайте посочените точки на двете ходила с лилаво.
Бъбреци - масажирайте точките, посочени на двете подметки, с жълто.
Далак - стимулирайте зоната, посочена в червено на лявата подметка.

Четвъртата област

Предназначен е за тънките черва (интензивно розово) и дебелото черво (по-тъмно розово).

Петата зона

Оранжевата точка прогонва безсъние ако се стимулира.

Гениталиите - лилавото петно, което е точно в центъра на петата.

Ако се ръководите от тези точки, когато масажирате краката си, ще забележите, че здравето ви постепенно ще започне да се подобрява.

Масажори за крака

Апарат за рефлексотерапия на краката и хидромасаж за масаж на краката

За хора, които работят дълги часове в офиса, или стоят и нямат време да правят друг тип движения, масажното устройство е идеалният избор.

Устройството за масаж на стъпалата ще осигури пълно отпускане и това се дължи на акупресурата, която е полезна за цялото тяло. По този начин закупуването на професионален уред за масаж на крака съчетава както предимствата на акупресурата и хидромасажа.

Предимства на уреда за масаж на краката

Преносимост на устройството. Масажорът за крака е преносимо устройство, което може да се движи навсякъде и по всяко време, когато имате нужда.
Видове масаж. Има няколко вида масаж, които можете да изберете на устройството. Всъщност има няколко модела масажни устройства, които работят чрез вибрации или мехурчета или дори в симулирана комбинация от двете функции.
Цената за масажно устройство започва от няколко десетки леи и може да достигне няколкостотин леи. Цената обаче се различава в зависимост от производителността на устройствата. Освен това трябва да знаете, че инвестирането в такова устройство е идеален избор за вашето здраве и за вашето семейство.

Когато е показан масаж на краката?

Масажът на стъпалата е показан, когато искате да намалите подуването или дискомфорта, които чувствате в областта на стъпалото. Освен това с помощта на масаж можете да подобрите и лекувате:

Подути крака
Подути глезени
Мускулни крампи
Усещане за тежки крака

Предпазни мерки и противопоказания

Масаж на краката по време на бременност

По време на бременност краката са най-търсените крайници и в този случай се препоръчва на майката да се направи релаксиращ масаж и лимфен дренаж. Масажът на краката подобрява циркулацията на долните крайници, като спомага за увеличаване размера на матката.

Ползи за масаж за бременни жени:

намаляване на болката и физическия дискомфорт
помага за оттичане на застояли течности
предотвратява мускулни спазми
физическа и психическа релаксация
облекчаване на главоболието
облекчаване на мускулни и ставни болки
подобрява еластичността, консистенцията и подвижността на кожата

Бебешки масаж на краката

След първите 3 седмици от живота на бебето можете да му направите лек масаж, като използвате естествено масло като кокосово масло, зехтин, масло от бадем или гроздови семки.

Разширени вени масаж на краката

Експертите твърдят, че масажът на краката с разширени вени е полезен за стимулиране на кръвообращението. В този случай масажът трябва да се извършва много внимателно с кръгови движения и да не се оказва натиск директно върху разширените вени, за да не причинява болка или други рани по вените.

Противопоказания за масаж на краката:

злокачествени тумори
остра бъбречна недостатъчност
остър миокарден инфаркт
микози и плантарни лезии
дерматологични кожни заболявания
отворена рана
хематоми
трескави състояния
тромбоза
тромбофлебит
кръвно налягане