ПОЛЕЗНО // Чувствате ли се слаби? Ето кои храни открадват вашия калций

Калцият в нашите кости и зъби има освен своята структурна роля и други функционални роли: насърчава усвояването на витамин В12, осигурява добро предаване на нервните импулси, увеличава антимикробния капацитет на левкоцитите, регулира съсирването на кръвта, намесва се в мускулната контракция и сърдечната дейност, предотвратява стрес и намаляване на кръвното налягане.

Има храни, които ядем ежедневно, които намаляват абсорбцията на калций. Кафето и шоколадът са сред негативните герои, които могат да повлияят на здравето ни, пише Unica.

Натрият в сол увеличава отделянето на калций с урината. Диетолозите предупреждават тези, които вече страдат от остеопороза, да елиминират натрия от диетата си. За подправяне на храната се препоръчват лимонов сок, билки или зехтин.

Комбинацията от кафе с мляко е противопоказана. Кофеинът в кафето е естествен диуретик, който помага за отделянето на калций в урината. За да не се повлияе калциевият баланс в организма, се препоръчват максимум 300 mg кофеин на ден, т.е. около 3 чаши кафе.

Кола напитки

Повечето напитки от този тип съдържат фосфорна киселина. Той инхибира усвояването на калций в организма. Фосфорът повишава нивата на паращитовидните хормони, хормоните, отговорни за регулирането на количеството калций в организма.

Високото ниво на тези хормони ще доведе до извличане на голямо количество калций от костите и зъбите и прехвърляне в кръвта. Това ще доведе до декалцификация на костите. В допълнение към фосфорната киселина, напитките кола съдържат и кофеин, който също е отговорен за понижаването на калция в организма.

Орехи, боб, спанак, домати и пшеничен зародиш

Въпреки че се считат за здравословни храни, тези храни са богати на оксалова киселина, която помага за елиминирането на калция във фекалиите. Лекарите не препоръчват да елиминирате тези храни от ежедневната си диета, но увеличете приема на цинк, когато решите да ядете ядки, боб, спанак или домати. Цинкът ще помогне за увеличаване на абсорбцията на калций.

В допълнение към кофеина, шоколадът е богат и на оксалова киселина, и двете са отговорни за отстраняването на калция от тялото. Лекарите не препоръчват отказ от тази храна, а умереност. Шоколадът е богат на антиоксиданти, полезни за нашето тяло.

Масло и месни мазнини

Този вид мазнина достига до тънките черва, където се свързва с молекулите на калция, образувайки неразтворимо съединение, което се елиминира в изпражненията.