Какво се случва в тялото ви, ако ядете твърде много сол

Превишенията не са добри за никого и ние не казваме това, но има безброй изследвания, направени от специалисти. Според тях изглежда, че прекомерната консумация на сол има неподозирани ефекти върху тялото и може да ви накара да повярвате, че те се дължат на други причини.

Сигурно се чудите кое би било идеалното количество сол, което възрастният трябва да консумира на ден. Е, на възрастен се препоръчва да консумира 2 грама натрий на ден, т.е. 5 градуса сол. Освен това хората, които имат проблеми с кръвното налягане или дори имат сърдечно-съдови заболявания, трябва да консумират много по-малко сол.

И така, тук са ефектите от консумацията на голямо количество сол, но и това, което трябва да избягвате, доколкото можете:

1. Ядете преработена храна

Купуваме преработена храна доста често, защото нямаме време за готвене, така че това се превърна в просто и удобно решение. И под преработени храни имаме предвид пликове супи, замразени зеленчуци и плодове, кисели краставички, маслини, топено сирене, различни сосове, но също така и ядки или чипс. Всички тези храни обаче са с високо съдържание на натрий, така че трябва да ги избягвате колкото е възможно повече, особено ако нямате активен начин на живот и нямате балансирана диета.

2. Вие сте дехидратирани

Ако ядете твърде много сол, ще бъдете много по-дехидратирани. Освен това можете да се чувствате доста зле, по-точно да имате главоболие, да се чувствате уморени, без да знаете причината, поради която се чувствате така. Освен това задържането на вода е друг ефект от прекомерната консумация на сол, който се проявява с подути очи или пръсти.

3. Чувствате се подути

Друг ефект от прекомерния прием на сол е подуването на корема. Не трябва обаче да се страхувате, защото подуването на корема е храносмилателен проблем, който може да се появи доста често и може да бъде отстранен бързо, ако решите да не ядете храни, които произвеждат твърде много газове в тялото.

3. Нямате апетит

Прекомерната консумация на сол може да ви накара да загубите апетита си. Когато решите да се откажете от солените храни, апетитът ви се променя и дори може да станете чувствителни към храни, които имат твърде много натрий.

4. Стомахът ви е раздразнен

Вече знаем колко неудобна може да бъде киселината, но тя може да бъде избегната, ако не ядете сол толкова често. Тези стомашни болки могат дори да досаждат и да увеличат риска от гастрит или стомашни язви.

5. Изправени сте пред хипертония

Високият прием на сол може да причини високо кръвно налягане. Ако вече имате това състояние, трябва значително да намалите консумацията, като изобщо не консумирате сол. Ако решите да се откажете напълно от солените храни, добавете към диетата си повече богати на калций, калий и омега 3 храни.

6. Имате сърдечно-съдови заболявания

В допълнение към хипертонията, сърдечно-съдовите заболявания се причиняват и от прекомерна консумация на сол. Ако тези състояния се влошат, се препоръчва да се консултирате с лекар възможно най-скоро, така че той да Ви предпише храните, които трябва да ядете.

7. Камъните в бъбреците

Камъните в бъбреците са доста болезнено преживяване, което всеки от нас трябва да избягва. Няма точна причина за това, но освен фамилната анамнеза и дехидратацията, количеството излишна сол, която консумирате, също играе важна роля. Можете да предотвратите това, като консумирате вода и ако обърнете внимание на диетата, която имате.