Какво се случва, ако ядете 3 яйца на ден? Няма да повярвате!

случва

Ще бъдете изненадани да научите колко ползи може да има тялото ви, ако ядете три яйца всеки ден.

Световната здравна организация предупреди през последните години, че значителната консумация на яйца повишава нивата на холестерола и може да има рискови последици за организма. Наскоро обаче беше открито, че хипотезата не е точно вярна, отбелязва уебсайтът за здравословна храна и ето защо.

Яйцето съдържа 180-186 mg холестерол, докато черният дроб може да генерира 1000-2000 mg холестерол всеки ден. Ако вашата диета е с високо съдържание на холестерол, черният дроб може да се адаптира и количеството на яйцата няма да повиши нивата на холестерола, а ще бъде заместено с другото.

7 причини, поради които трябва да ядете яйца:

хранителни вещества - Яйцата са богати на витамини А, В1, В6 и Е, рибофлавин, фолиева киселина, желязо, фосфор, селен или магнезий. Не са много храните, които съдържат всички тези хранителни вещества заедно.

холестерол - Яйцата са с високо съдържание на холестерол, но най-добрият, HDL, който помага на организма да произвежда витамин D и хормони като тестостерон, естроген и кортизон.

Холина - Това е минерал, който стимулира мозъчната дейност и подобрява паметта.

Визуална точност - Тъй като яйцата съдържат големи количества лутеин и зеаксантин, те предпазват ретината ви от ултравиолетовите лъчи. Те могат също така да намалят риска от катаракта с до 50%.

Те подхранват мускулите - Те са отлични източници на протеин. Две яйца съдържат същото количество протеин като част от месото, но без мазнини и без да придават киселинност на стомаха.

Полезно за костите - Яйцата са богати на витамин D и калций, много полезни за здравето на костите. Витамин D позволява по-добро усвояване на калция в организма.

Насърчава загубата на тегло - Може би си мислите, че трябва да избягвате да ядете яйца, ако искате да отслабнете, но истината е точно обратната. Тъй като те са толкова богати на хранителни вещества, яйцата ще ви дадат усещане за ситост за по-дълго. Те също имат малко калории, което ги прави отлична храна в диетата за отслабване.

Изводът е, че всички тези предимства, казва уебсайтът на Екипа за здравословна храна, всички хранителни вещества в яйцата показват, че тези храни са здравословни и че хората трябва да ги вземат предвид, когато правят менюто възможно най-често.