ЖИВОТ: Полезно: Как интелигентно да комбинирате диета и спорт, за да отслабнете; Колко вода трябва да пият децата; Маринованото зеле се отървава от вируси

Вестникът на Вранча

Добавка на витамин С, полезна за развитието на децата

Балансираното хранене и здравословният начин на живот вече не са сигурност за здравето и баланса на тялото на възрастните и още повече на децата, предупреждават лекарите. Според експерти през последното десетилетие нуждата на организма от витамини и минерали се е увеличила значително, за да компенсира вредното въздействие на околната среда. Експертите казват, че един от основните витамини през цялото развитие на детето е витамин С. Той е основен микроелемент за организма, който се намесва в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. Витамин С се съдържа предимно в зеленчуците и плодовете. Като се има предвид, че това е нестабилен витамин, унищожен от светлина, топлина, топлинни процеси, съхранение и замразяване, а човешкото тяло не е в състояние да го произведе, препоръчително е да има допълнителен дневен прием на витамин С в диетата, казват лекарите, пише Гандул.

5 начина за заместване на солта

Имате ли сърдечни проблеми и лекарят Ви посъветва да намалите приема на сол, за да държите болестта под контрол? Не се натъжавайте! Можете да опитате храна с други подправки. Казваме ви какво да използвате, за да имате винаги вкусни ястия на масата. Настърганата кора от портокал, лимон или лайм е идеална, вместо сол, в салати, сосове и ястия със или без месо. Придава приятен и интензивен аромат на ястията. Магданоз и други ароматни билки - кориандър, бу суйок, мащерка, мента, естрагон, леус тийн - придават толкова добър вкус на манго, че дори няма да разберете, че липсва сол! Те се използват както пресни (ситно нарязани и добавени, когато храната е почти готова), така и изсушени. Освен факта, че те могат да заменят солта, тези билки са източници на антиоксиданти, минерали и витамини. Пиперът е идеален заместител на солта. Интензивният горещ аромат и вкус, много приятен, може да направи липсата на сол незабележима, пише Libertatea.

Как умело да комбинирате диета и спорт, за да отслабнете

За да отслабнете, диетолозите препоръчват диета, базирана на възможно най-малко мазнини и захар. Процесът трябва да завърши с поне 30 минути плуване, бягане или колоездене. При балансиран процес на отслабване диетолозите препоръчват както нисък, така и балансиран прием на калории и упражнения. „Когато искаме да загубим излишни килограми, целта трябва да бъде да консумираме колкото се може повече от мастните натрупвания в тялото, без да увеличаваме мускулната маса, защото мускулите„ висят много на кантара “, казва диетологът Михаела Билич По този начин специалистите препоръчват поне 30 минути упражнения всеки ден. „За резултати, видими за относително кратко време, ще бъдат избрани упражнения с умерена интензивност или продължителна продължителност. Плуването, колоезденето, аеробиката и бягането са най-индикираните спортове в диетата за отслабване ", посочва д-р Билич. Според диетолога този вид упражнения изгарят най-много мазнини, пише Гандул.

Колко вода трябва да пият децата?

Фактът, че водата е жизненоважен елемент за оцеляване е известен на всички, но проблемът възниква, когато искаме да знаем колко вода всъщност е необходимо на тялото на детето, за да бъде здраво. Специалистите препоръчват три пъти повече консумация на вода за деца, отколкото за възрастен. Лекарите съветват да обърнете внимание на количеството течности, консумирани от децата, защото те се дехидратират по-бързо от възрастните, според съветите, дадени от prokid.ro. Така между 1 и 6 години детето се нуждае от 65 -90 мл вода/кг или литър за дете с тегло 15 кг. През лятото, в зависимост от външната температура, количеството вода трябва да се увеличи, тъй като детето се изпотява 3 пъти повече от възрастен поради малката повърхност на кожата. Така че, ако видите, че е развълнуван, че няма задръжки и тича навсякъде, това е знак, че тялото му се нуждае от вода. Не се страхувайте, че е твърде много: едно дете никога не пие достатъчно, пише Libertatea.

Рециклирани, вредни опаковки?

Зърнените храни за закуска могат да бъдат вредни заради картонените опаковки, твърдят експерти. Швейцарски изследователи са установили, че по време на производствения процес минералните масла, съдържащи се в мастилото, използвано за отпечатване на рециклирана хартия, могат да замърсят храната в опаковките, съобщава The Independent. Повече от половината картон, използван в Европа, се рециклира и изследователите са установили, че опакованата по този начин храна има ниво на минерални масла почти 100 пъти по-високо от разрешеното. Тези масла се превръщат в газ, което означава, че никакви допълнителни пластмасови опаковки не могат да предотвратят замърсяването на продукта вътре. Един от водещите британски производители на зърно, Jordans, заяви, че се е отказал от рециклирани картонени опаковки от миналата година и ги е заменил с "необработени" дървени продукти. Други производители заявиха, че анализират информацията, но не планират да правят големи промени в близко бъдеще. "В Европа просто няма достатъчно дървета, за да могат всички да преминат към необработени картонени опаковки", заяви представителят на Morning Foods Дерек Кучър, цитиран от Adevarul.

Маринованото зеле се отървава от вируси

Правилно консервираните, мариновани плодове и зеленчуци са полезни при лечението на дихателни заболявания. Диетолозите препоръчват да се консумират особено през студения период на годината, защото имат реминерализиращо действие, укрепват имунната система, подобряват храносмилането и детоксикират тялото. Дори и да се запази, киселото зеле запазва своите противоракови и хепатопротективни съединения. „Нещо повече, тъй като има много високо съдържание на витамин С, зелето има антиоксидантен ефект, потенциран от витамини А и Е и минерали: цинк, магнезий, калий и калций, укрепване на имунната система и устойчивост на вируси, в т.ч. различни форми на грип ", заявява професорът доктор Георге Менчиникопски. По този начин храната се препоръчва да се консумира от хора, които имат проблеми със стомашната флора, състояние, причинено от антибиотично лечение, тъй като възстановява чревната микрофлора и се бори с имуносупресивния ефект на тези лекарства, пише Libertatea.

Любовта изчезва от двойката след три години