От какво трябва да се откажете напълно, ако искате да отслабнете и да поддържате теглото си

Отслабването често е по-лесно от поддържането на желаното телесно тегло, Йо-йо ефектът, бързото наддаване на тегло след лечение за отслабване, засягащо много хора, които се борят да постигнат желаната фигура.

Задебеляването след диета обаче е причинено от собствените им грешки. Онези, които чувстват, че им е позволено да ядат от купички пържени картофи и сладкиши няколко пъти седмично, само защото са успели да отслабнат точно толкова, колкото са искали, горчиво грешат и го откриват на собствената си кожа, когато иглата на кантара показва число килограми по-тежки, отколкото би искал.

Хората, които са достигнали идеалното телесно тегло и искат да запазят така желаната си фигура, на първо място не трябва да се връщат към начина на живот, поради който са наддали. Само приемането на здравословна диета и начин на живот може да поддържа фигурата в дългосрочен план. Но какво всъщност означава това? На първо място, избягване на грешките от миналото, довели до угояване.

Ето шест лоши навика, от които хората, които са успели да отслабнат, трябва да се откажат напълно, ако искат да поддържат фигурата, получена след отслабване.!

Забрана на някои храни

Никой човек не може да живее със забрани за храна, без от време на време да се поддава на тези забранени продукти. Психическият натиск, генериран от „Не ми е позволено да ям Х“, засилва желанието ни за храни, които теоретично няма да ни бъде позволено да ядем.

След като получим желаната цифра, трябва да си позволим консумацията на тези „забранени“ храни, но, разбира се, в умерени количества. Ако харесваме пица, можем да ядем само по една филия пица седмично. Ако обичаме шоколадови кроасани, можем да консумираме по една седмично, за да задоволим желанието си. Във всеки случай не трябва да ги изключваме от нашата диета. Трябва обаче да внимаваме да не ядем „забранена“ храна всеки ден, а само веднъж седмично, за да си позволим да ядем „нещо хубаво“ и, очевидно, в умерени количества.

По принцип, ако искаме да запазим фигурата, за която сме работили усилено, трябва да се откажем от идеята, че НИКОГА не сме разрешени да консумираме определени храни.

Съществува тясна връзка между недостатъчния сън и риска от напълняване. По принцип, колкото по-уморени сме, толкова по-голям е рискът от по-голямо количествено хранене и по-лошо качество. Следователно, след като се получи желаната цифра, не трябва да пренебрегваме нашата програма за почивка. Сънят трябва да е нещо свято. Ако си починем достатъчно, поне осем часа на нощ, тогава рискът от глад за храна намалява значително.

Да приемем, че сме достигнали идеалното телесно тегло, но знаем, че ще участваме в събитие, което включва консумация на „забранени“ храни и в големи количества. Или може би предстоят зимните празници или денят на някой много скъп, който ще направи истински празник за гостите.

Някои хора, които знаят, че ги очакват подобни събития, имат драстични режими за отслабване преди и/или след това събитие, надявайки се, че всички деликатеси, консумирани тогава, няма да се видят на кантара. Но именно драстичните диети предразполагат към угояване поради факта, че тя агресира организма. Не можете да гладувате тялото си в продължение на две седмици и след това да го храните за един ден в продължение на цяла седмица.!