ПЛАН ЗА ХРАНА И ПАЗАРЕН СПИСЪК

Решението да спазвате диета и да губите излишни килограми е съзнателно. Но винаги казвам, че това не трябва да е мъчение, диетата всъщност трябва да бъде здравословен стил на хранене, храната да е вкусна и можем да използваме всякакви инструменти, за да ни помогнат. Днес ще говорим за плана за хранене и списъка за пазаруване.

Ако сте решили да спазвате диета и да промените стила си на хранене, поздравявам ви. Днес ще говорим за два инструмента, които ще улеснят това за вас.

Независимо дали спазвате общоприета диета или имате персонализиран хранителен план, първото нещо, което трябва да направите, е ПЛАН НА ХРАНЕНЕ.

Какво е ПЛАН НА ХРАНЕНЕ:

Според вашата диета, вие съставяте план за хранене за следващите 7 дни. Сега от моя гледна точка всеки здрав възрастен се нуждае от максимум 3 хранения на ден, с почивки от поне 5 часа между храненията и балансирано съотношение на основните хранителни хранителни вещества. Но това, което казвам днес, не е най-важното. Каквато и диета да изберете, планът за хранене е много полезен.

Как е съставен ПЛАНЪТ ЗА МАСА:

Във връзка с вашата диета, поставете в таблица състава на ястията през следващите 7 дни: закуска, обяд и вечеря, по възможност закуски. Можете да преминете по някакъв начин отделно, за да наблюдавате и количеството вода, необходимо за изпиването му, спрямо вашето тегло в килограми и/или други здравословни състояния.

След като имате план за хранене, трябва да пазарувате. За това е полезно, дори необходимо, a СПИСЪК ЗА ПАЗАРУВАНЕ.

Ето няколко причини, поради които е полезен/необходим СПИСЪК ЗА ПАЗАРУВАНЕ особено когато става въпрос за храна:

Пречи ви да харчите повече пари, да купувате продукти, които не са ви полезни.
Предотвратява ви да станете жертва на стратегиите за продажба на супермаркети. Ако не сте знаели подреждането на продуктите в големите търговски вериги се основава на психологически и поведенчески проучвания, чиято цел е да увеличи продажбите и в никакъв случай да задоволи желанията на потребителите, особено тези, свързани със здравословното хранене.
Това ви кара да останете фокусирани върху намерението си да промените живота си и диетата си.

Какви резултати? По-евтина количка с точно необходимото количество продукти, изгодни за вас.

Някои полезни съвети:

Оттук нататък си правете списък с храни, когато отидете

И най-важното, просто купете това, което е в този списък!
Когато съставяте списъка си, е добре да отидете там и количествата, от които се нуждаете. В зависимост от това колко често пазарувате, определете тези количества, като вземете предвид факта, че е добре да консумирате продукти възможно най-пресни.
Никога не пазарувайте за храна, когато сте гладни!

Ако добавите други продукти към списъка с храни, от които се нуждаете, ще забележите, че ще харчите поне 100 леи по-малко на седмица.