Пет стратегии за защита на черния дроб Cardioguerrilla Sebastian (Memo) Vrînceanu Radio

Както обещах в предишното издание на CARDIOGUERRILLA, предлагам по-долу няколко реда, които ми помогнаха да взема някои диетични решения, които улесниха живота ми. Отговорна за тези редове е Андреа Апостол, ревматолог, която преди почти година имаше достатъчно търпение, за да ми обясни значението на „грабването“ на храна, което не предизвиква грозна болест, която боли зле, както е описано тя, гута. Ето ме сега, с около 28 килограма по-ниско, с много добър тон. Което и на вас пожелавам. Тон. Че може би не е нужно да отслабвате толкова много.

"Стартира здравословна Нова година (или пет стратегии за защита на черния дроб)

Току-що преминах през декември, натоварен период от празници, срещи със семейството, приятели, различни ястия, поръсени с плодови сокове или зърнени храни, в различна степен. Честит рожден ден и добро здраве, но

В индустриализираните страни алкохолната и безалкохолната чернодробна стеатоза е едно от най-честите чернодробни заболявания. Борбата с него може да стане чрез приемане на (здравословни) промени в начина на живот. Засега нищо ново, но постоянството води до успех. Следователно:

1. Опитайте се стратегически да намалите приема на калории

Калоричното ограничение може да намали инсулиновата резистентност, теглото, натоварването на мастния дроб, сърдечносъдовите рискови фактори, независимо от приема на въглехидрати.

Може да се помисли за периодично гладуване, но с повишено внимание. По-конкретно: ядене, консумирано за ограничен брой часове, редуващи се дни на гладно и режим на хранене 5: 2 (неограничена храна за 5 дни, последвана от 2 дни ограничен прием). Препоръчва се консултация с диабетолог и гастроентеролог, особено при пациенти с диабет и чернодробна цироза.

Препоръчваме повишено внимание при спазване на различни диети, тъй като загубата на тегло (умерена или тежка) увеличава риска от смъртност при пациенти на възраст 45-74 години.

2. Упражнение

Постоянната физическа активност, комбинирана с диета, намалява концентрацията на мазнини (от черния дроб), нормализира нивото на трансаминазите (чернодробните ензими) и подобрява инсулиновия отговор.

Трябва да се отбележи, че чернодробната стеатоза може да бъде повлияна изключително от упражнения, независимо от нейния тип (аеробни, издръжливост).

3. Въздържане от алкохол

Въздържането от алкохол през месец януари (сух януари) подобрява инсулиновата резистентност, кръвното налягане, теглото, липидния профил, както и чернодробните тестове (в сравнение с група пациенти, продължили консумацията на алкохол).

4. Средиземноморска диета

Богати на зеленчуци, пълнозърнести храни, семена, ядки, бобови растения, плодове се основават на умерена консумация на протеини (морски дарове, птици - за предпочитане птици) и избягване на червено месо и млечни продукти (помислете за консултация с диетолог в зависимост от състоянието на пациента).

Въпреки че няма идеална диета, Европейската асоциация за изследване на черния дроб препоръчва тази диета за намаляване на чернодробната стеатоза и инсулинова резистентност. Трябва да се отбележи, че спазването на средиземноморската диета също е свързано с подобряването на възпалителните маркери и сърдечно-съдовите рискови фактори.

5. Детоксикация на черния дроб и рисковете от него

Препоръчваме повишено внимание при прилагането на хранителни добавки с роля в детоксикацията на черния дроб. Често се използват добавки с куркума и бял трън (Silybum marianum-silimarina), базирани на наблюдателни проучвания.

Черният дроб има способността да се самопречиства и елиминира токсините, но също така и лекарства или добавки.

Тези хранителни добавки не лекуват вече съществуващо чернодробно състояние и не заместват необходимостта от предписано от лекар лечение.

Ако искате да научите повече, вижте също LiverTox, онлайн платформа с информация за хранителни добавки.

И накрая, инвестирайте рационално в здравето си, като вземете предвид промените в здравословния начин на живот. И винаги се обадете на специалист за повече информация. “