Perricone диета - ще отслабнете и ще предотвратите процеса на стареене

Диетата Perricone е нещо повече от процес на отслабване, като се има предвид, че нейните ефекти са чудотворни и от гледна точка на обръщане на процеса на стареене.

И добрите новини не спират дотук. Освен факта, че тази диета е „2 в 1“, тя е и лесна за поддържане, като се има предвид, че ограниченията не са големи. Всъщност говорим за промяна в манталитета, която води до въвеждането на качествени храни в ежедневната ви диета. Не звучи зле, нали?

И така, отсега нататък ще се научите да правите съзнателен избор, що се отнася до храненето. Диетата Perricone е разработена от едноименния лекар, който отбелязва някои съществени аспекти. Например фактът, че определени храни създават възпаление. Така че трябва да се елиминира от ежедневната ви диета. Освен това те имат ролята да засилят процеса на стареене. Така че, ако искате да предотвратите появата на бръчки, би било добре да обмислите този режим.

И ефектите са незабавни. Дори и да не свалите голям брой килограми, можете да сте сигурни, че ще преминете през процес на детоксикация.

Но нека разберем повече за този известен режим.

Perricone диета - какво да ядем?

Д-р Perricone твърди, че диетата ще покаже своите прекрасни ползи само за 3 дни. Затова се пригответе кожата ви да бъде по-стегната и по-гладка за рекордно кратко време.

И така, след като казахте, е време да разберете какво да ядете във вашата диета Perricone. Е, ще се съсредоточите върху всички видове противовъзпалителни продукти:

- риба: риба тон, херинга, скумрия, сьомга
- плодове: праскови, киви, боровинки
- спанак
- орехи, кашу, бадеми (несолени и непечени)

Както можете да видите, говорим за диета, богата на Омега 3, като тези незаменими мастни киселини са много важни за вашето здраве. Цялото ви тяло ще функционира по-добре, щом включите тези съставки в живота си възможно най-често.

Разбира се, препоръчително е да се откажете от бързата храна, преработената храна, газираните сокове и т.н. И ние сме сигурни, че много добре знаете кои са тези вредни храни, които ви карат да наддавате. Също така се отказва от захарта, високо гликемичните въглехидрати и наситените мазнини.

- брашно (тук се има предвид продукти, направени от бяло брашно)
- Бяла захар

Можете да запазите диетата за 3 дни, кратката или по-дългата версия за 28 дни. Ясно е, че ще имате интензивен детокс.

Примерно меню - Perricone диета

Закуска: пълнозърнести храни с боровинки и растително мляко, можете да добавите банан
Обяд: крем зеленчукова супа и маруля с риба тон и царевица (или сьомга на скара с маруля и балсамов оцет)
Вечеря: плодова салата или смути (банани, киви и боровинки, почерпка!) Или шепа кашу, бадеми и др., Заедно със 100 грама ягоди, череши

Perricone диета - не забравяйте за упражненията!

В допълнение към менюто, представено по-горе, което можете да варирате, трябва да правите поне 20 минути спорт всеки ден. Дали ще правите кардио, фитнес или леко бягане, зависи от вас. Но не пренебрегвайте този важен аспект, ако искате да отслабнете.

Ще видите, че процесът на стареене ще се забави и ще изглеждате по-добре от всякога. Боровинките, които ви препоръчваме да ядете възможно най-често, ще ви помогнат много. Не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци, заедно с обикновена вода с pH по-високо от 8.