Периодично гладуване, най-популярният начин за отслабване - KFetele

Това е периодичният пост, с който известни личности по света отслабват от години. Какво трябва да ядете всеки ден.

периодично

През последните години става все по-популярен нов тип отслабване, с който звездите се кълнат, че са свалили десетки килограми.

Интермитентното гладуване, известно като интермитентно гладуване, се превърна в една от най-популярните концепции за отслабване и здраве, което намалява риска от сериозно заболяване.

Според някои проучвания изследователите стигат до извода, че периодичното гладуване има много ползи и ефекти не само върху тялото, но и върху мозъка.

5: 2 - на гладно 2 дни в седмицата. В продължение на 5 дни в седмицата се консумира нормално, а през останалите дни се изяждат само 5-600 калории на ден. Мъжете имат право да консумират 600 калории, а жените само 500. По време на 5: 2 гладно можете да консумирате класически порции през седмицата, а във вторник и четвъртък приемът на калории е намален.

Яжте-стоп-яжте - въздържане от храна, веднъж или два пъти седмично

Този тип гладуване включва пълно въздържане от храна веднъж или два пъти седмично. Този тип публикации станаха много популярни през последните години благодарение на фитнес експерта Брад Пилон.

В този случай не яжте от първата вечер до следващата вечер. Целта е да издържите 24 часа без твърда храна. Но можете да пиете кафе, вода или други нискокалорични напитки, за да облекчите глада.